问题分析:我觉得你的情况可能是一个睡惊症。可能是自己的性格特征有一些缺陷,自己不能很好地适应社会生活。同时平时遇到一些不愉快的事情或比较棘手的事情,自己也缺乏一个与他人进行分享的习惯。不良情绪时常产生,而自己又缺乏一个心理调试的意识。同时自己平时也可能不是很注重身体健康的维护,饮食营养,运动锻炼和业余生活的安排等等,也都不是很充分。自己的整体健康水平不是很高,出现睡惊症可能就是一个必然了。
建议自己还是需要有一个整体的意识,通过方方面面的努力来提高自己的整体素质。只要是自己有一个意识,我想自己的睡眠质量会慢慢上来的。同时心理学的学习和广泛的社会实践活动,对于优化自己的性格,对于提高自己的社会适应能力,都对睡眠质量的提高有一定的帮助作用。