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更年期失眠吃什么粥?

性别:女

年龄:33

进入更年期之后我就总是容易失眠,我想治疗我的失眠,请问更年期失眠吃什么粥呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:更年期失眠最好吃以下两种粥:
1.桂圆莲子粥:桂圆肉(龙眼肉)20g,莲子30g,大米100g。莲子捣碎,桂圆肉、大米煮粥,睡前两小时服用。龙眼肉养心脾,养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚,心悸健忘,精神萎靡,大便稀,面色苍白等引起的失眠。
2.百合红枣粥:20g,红枣20颗,绿豆50g,大米50g。将绿豆煮至半熟,加入百合、红枣、大米,再煮成粥。早上一次,晚上一次。百合安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

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女性可以补充类似于雌激素的保健品,比如大豆异黄酮、月见草、维生素E,都可以帮助缓解女性更年期的症状。更年期综合征是比较常见的一种疾病,在更年期的时候都会出现精神异常的症状,如易怒、失眠、头痛、记忆力减退、心血管功能不稳等情况。同时更年期综合征和体内激素水平的变化有关,所以如果想在这个时候调整,应该适当地吃激素水平含量高的食物或者是药物。
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更年期失眠可以吃雌激素制剂或者中成药。导致更年期女性出现失眠症状的原因,根本上来说是由于更年期内分泌功能紊乱,雌孕激素水平不足,导致植物神经功能失调引起的。如果患者没有子宫肌瘤,卵巢囊肿,乳腺肿瘤等雌激素服用禁忌症的话,更年期失眠症状最为有效的药物是小剂量的雌激素制剂。若患者伴有这些雌激素服用的禁忌症,则不适合服用,这种情况下可以通过服用中成药,如参芪五味子胶囊,酸枣仁胶囊,配合谷维素,复合维生素b等药物调理。
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女性在更年期出现失眠症状通常与肾阴不足所致心肝火旺有关,用药时可从心火、肝火两个方面共同调节,利于改善更年期失眠情况。不同于西药治疗,中成药调理可从五脏清、调、补同步调养,如静心口服液、乌鸡白凤丸等。女性可以选择由地黄、白芍、当归等君臣佐使配制而成的静心口服液,该药滋养肝肾阴血以治其本,能够从根源入手调理,减轻更年期潮热汗出、失眠多梦等症状。在严重的失眠得以减轻后,想要进一步改善睡眠质量,还可选用静心助眠口服液调养。在失眠改善期间,女性注意保持生活规律,避免情绪大幅波动,以免影响睡眠质量。
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李云波主任医师
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更年期女性失眠的发生率为40%~50%,属于更年期综合征中最常见的表现之一,治疗上以补肾养心及安神为主,可服用中成药物缓慢调理,改善睡眠质量。更年期女性肾气逐步衰弱,肝血得不到充分的滋养,阴虚内热就会导致失眠。常用于调理更年期失眠的中成药有复方阿胶浆、枣椹安神口服液、静心口服液等。其中静心口服液传承中医经典名方一贯煎,具有滋阴补肾,疏肝理气、宁心安神的功效,可调理失眠现象,缓解睡眠质量不佳的症状。症状改善后,患者可选择服用静心助眠口服液温和调理,改善睡眠质量。患者平时还需避免情绪波动过大,多参加户外活动,保持心情舒畅。
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失眠多梦、烦躁易怒等情况是更年期的常见表现,主要是女性身体肝肾失衡、五脏失调造成,如果更年期失眠不及时调理,可能会导致女性身体不适加重,可选用对症药物调理。在女性步入四十岁之后,肾功能逐渐衰退,肾阴亏虚是更年期失眠的主要病因。如果失眠症状比较严重,且伴有盗汗、烦闷等其它更年期表现,建议选择静心口服液这类中成药对症治疗,有滋养肝肾,宁心安神的效用,使用后不仅可改善失眠症状,促进睡眠质量提升,还能够减缓更年期腰膝酸软、烦躁郁闷等不适感。同时,女性也可根据个人情况选择安坤颗粒、乌鸡白凤丸等药物。如有持续调理睡眠的需求,可选用以百合、地黄等药材制成的静心助眠口服液,该药品采用道地药材,不含激素成分,能够长期服用,可从根源上综合调理,有效改善更年期失眠表现。
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中医科北京中医药大学第三附属医院三级甲等
由于肝肾功能逐渐减退的缘故,更年期可能会因脏腑功能失调发生失眠多梦、潮热出汗、腰膝酸软、心悸胸闷等症状,可以对症选用静心口服液、乌鸡白凤丸、复方阿胶浆等药物调理。这类中成药可在一定程度上发挥滋补肝肾、改善脏腑功能的效用,利于减轻更年期不适症状。其中,静心口服液传承自中医古方,加以白芍、菟丝子、黄连等药材制成,有滋养肝肾,宁心安神功效,可从根源上针对更年期综合征病机,提高女性更年期生活质量。具体用药建议女性根据个人情况或结合医生建议来选用。等到失眠症状减轻之后,女性可长期选用静心助眠口服液调养,利于进一步增强睡眠质量。
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更年期失眠多梦,是由于激素水平快速变化,引起植物系统功能紊乱而出现的症状,需要服用宁心安神的药物来调理。出现失眠多梦的症状,与患者的个人情绪有关,因此可以选择养血安神的中成药来治疗,如逍遥丸、枣仁安神胶囊、静心口服液等。失眠多梦是阴虚火旺、肝肾阴亏导致的,静心口服液针对阴虚症状,可以起到消除烦躁不安,易怒多疑,抑郁不安,改善情绪的作用,有助于调节人体作息,纠正失眠,提高睡眠质量。经过药物调理,患者的症状通常可以得到缓解,此时可以接着服用静心助眠口服液辅助睡眠,逐步改善睡眠情况。平时还要加强体育锻炼,如跳绳、慢跑等,以增强体质。
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