失眠吃什么调理

长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。

可以调理失眠的药如下：1、可以吃安神补脑液、这药是日常生活中治疗失眠的常用药物，该药具有较好的提神醒脑、促进睡眠的疗效，特别适合失眠多梦的人们服用。2、可以服用维生素b1。3、在中医上可以吃一些枸杞、桂圆、灵芝、当归等类药材，对于治疗失眠也有一定的缓解。4、如果失眠的情况比较严重，那么就需要服用少量的安定类的药物。

中药调理失眠的方法如下：1、酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是将酸枣仁捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是将远志用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

经常失眠可以吃以下几种东西调理：1、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。3、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。

男性失眠最好吃以下食物：1.牛奶：牛奶含有必需氨基酸色氨酸。睡前喝一杯牛奶。里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃对睡眠有好处。3.桂圆：性味甘温，无毒。龙眼肉能养心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。

失眠可以多吃富含钙质的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圆百合汤等。一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。二、还可以自己做桂圆百合汤：龙眼肉配百合，非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

如果睡眠不好，可以吃中药调理。有以下几种常见类型：1、酸枣仁：可煎服药物，也可在食物中补充。比如酸枣仁泡水煮汤，可以吸收其中的有效成分，有宁心安神、舒缓情绪、帮助睡眠的作用。2、柏子仁：可以帮助睡眠，同时可以通便，缓解肠燥，改善腹气阻塞，帮助睡眠。3、茯苓：有益于祛湿消肿的功效，同时对入睡的过程和睡眠的全过程都有积极的帮助。4、当归：是调理气血的双补药。具有养血活血的作用，对气血不足引起的失眠有帮助。5、朱砂：天王补心丹、朱砂安神丸等中成药有助于睡眠。

失眠可以通过服用中药或西药来改善。常见的治疗失眠的中药有黄连阿胶汤、酸枣仁汤、芪枣安神汤等。对于卵巢衰竭引起的失眠，可以服用中成药和炎坤泰胶囊，可以改善卵巢功能，缓解卵巢衰竭引起的失眠、潮热等症状；常见的治疗失眠的西药有苯二氮卓类，如地西泮、安定等。生活中注意少喝咖啡和浓茶；多吃莲子、百合、大枣、桂圆等食物，有助于改善睡眠。

失眠调理要吃的中药如下：1、对于肝血虚导致的失眠，可以用酸枣仁汤或者酸枣仁膏、酸枣仁合剂等一些中成药，或者用酸枣仁煮水喝。对于肝胆湿热，一般用清肝、利胆、祛湿的药物，比如龙胆泻肝丸，但是龙胆泻肝丸不能久用，也可以用柴芩温胆汤清肝、利胆、祛湿。2、对于心肾阴虚导致的失眠、心烦，可以用天王补心丸，而肝郁脾虚失眠可以用逍遥丸或者加味逍遥丸、舒肝颗粒等健脾疏肝，还有一些肝郁气滞引起的失眠，可以用柴胡疏肝散。