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怀孕五个月了失眠多梦怎么缓解

性别：女

年龄：39

我现在怀孕五个月，我每天晚上失眠睡不着，请问，怀孕五个月了失眠多梦？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：怀孕5个月失眠多梦可以通过以下方法缓解：
1.学会放松，注意不要承受太多压力，养成良好的生活习惯，按时休息，不要熬夜太久。
2.睡觉时注意室内光线不要太强，卧室要安静，不要吵闹，听听轻音乐。
3.睡前用热水泡脚、按摩脚掌，可以促进血液循环，有助于促进睡眠。
4.睡觉前喝热牛奶，也有辅助睡眠的效果。

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怀孕初期会引起失眠和做梦的情况。怀孕初期的患者不仅情绪不稳定，精神也会非常紧张，所以怀孕初期的女性最好先调整自己的心理状态，放松心情，不要引起过度的不安，要做适当的运动。孕妇如果能保持乐观的态度，就不容易失眠和做梦，所以要根据个人自身因素来决定，必要时患者要去医院检查。而且要多加进行适当的运动及多吃瓜果蔬菜，这样会非常好。
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怀孕两个月失眠多梦的原因是心理压力和怀孕压力。孕妇失眠和做梦次数多的最大原因是，随着婴儿的发育，孕妇的身体重心发生了变化，多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯不再舒适，腹部变形和体重增加，艰难地辗转反侧，容易醒来。同时，随着子宫的扩大，压迫膀胱，减少尿量，尿频。心率加快，感到不舒服，晚上容易醒来。随着子宫的扩大，压迫肺下的横膜，呼吸困难。另外，心理压力等部分因素也会影响孕妇的睡眠。
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怀孕33天失眠可以通过以下方法进行调理1、首先是睡觉的姿势会导致失眠，所以就应该调整姿势，尽可能的左侧卧位入睡并且注意下肢的保暖。2、饮食调节。尽量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好吃太多影响肠胃功能，自然就睡不好。3、第三个释放压力，对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会很大，经常紧张的睡不着或者因为心情焦躁不开心，因此在睡前应该放空头脑，调整呼吸，什么都不要想自然入睡。
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怀孕初期会引起失眠多梦的。因为女性怀孕初期患者的情绪有可能会不稳定，同时精神也会高度的紧张，所以建议怀孕初期的妇女一定要先调整好自己的心态，放松心情，适当的做一些户外的运动锻炼一下。如果孕妇能够保持乐观心态，按时睡觉，早睡早起，就不容易引起失眠多梦的情况，所以还是需要根据个人自身的因素来定的，失眠严重的话必要时患者还是需要去医院做检查。
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以下是怀孕初期治疗失眠的方法：1.吃瓜子。葵花籽含有多种氨基酸和维生素。调节新陈代谢，改善脑细胞抑制，起到镇定作用。晚饭后可以收到葵花籽，还能促进消化液分泌，有助于消化化停滞，有助于睡眠。2.吃枣。红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补充非肠道安神的作用。晚饭后用枣子熬汤喝，可以缩短睡觉时间。中药认为蜂蜜有补中益气、安五脏和百药的功效。要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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怀孕后你可能会失眠多梦。因为个人的体质不同，体内的激素分泌也会有所不同，而且因为个人的脾气性格，在孕期会表现出不同的症状。大多数情况下，怀孕后你不会失眠多梦。但有些人身体虚弱，性格内向，平时压力太大，很容易导致失眠多梦。怀孕后，由于体内激素的变化，也会容易导致内分泌失调，失眠。怀孕后尽量保持舒适，不要有太大的压力。平时尽量不要喝浓茶或咖啡，因为这些饮料会导致失眠。睡前可以适量喝一杯热牛奶，或者喝一些泡过的枣和枸杞，也有助于睡眠。
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怀孕了失眠多梦的原因如下：1.激素的改变，怀孕期间，体内激素分泌变化明显，神经变得过于敏感，承受压力的能力变得很低。因此，孕妇往往表现出情绪不稳定，导致失眠多梦。2.饮食习惯改变，怀孕期间，需要获得各种营养，味道也会有很大变化。睡前可能会吃的太多，肠胃功能会受到影响，所以也会引起失眠多梦。3.妊娠反应，怀孕期间，子宫慢慢变大，会刺激膀胱，可能会出现尿频症状，睡眠质量也会受到很大影响。
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