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长期失眠没有睡意怎么办?

性别:女

年龄:33

我晚上失眠特别严重,长期没有想睡觉的感觉,这种情况我该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:如果晚上总是失眠没有睡意,最好按以下方式处理:
1.要做好心理调整。建议患者消除对失眠的恐惧。他人越害怕失眠,晚上的睡眠就越差。同时要注意保持情绪稳定,平时不要想太多,也不要太焦虑。这是改善失眠的基础。
2.要养成良好的生活习惯。平时不喝酒,白天不吃午饭,也不喝咖啡。使用这些物质,会引起夜间失眠。
3.白天做运动很重要。
4.改变生活方式不能改善睡眠。根据医生的建议,可以服用镇静剂催眠剂。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
悲伤失眠的解决方法具体如下:1、感情和心理问题:伤心是因为感情有问题。如果是情绪和心理问题引起的,需要通过心理治疗和行为治疗来改善,可以积极调整情绪和心理。2、给自己一个安静的环境,保持睡眠环境安静,调节环境温度。睡眠时保持环境黑暗。3、悲伤后需要重新振作,需要通过调整生活习惯来改善。白天要适度运动,睡觉前不要做剧烈运动。
长期失眠没有睡意怎么办?
吕志勤主任医师
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如果晚上总是失眠没有睡意,最好按以下方式处理:1.要做好心理调整。建议患者消除对失眠的恐惧。他人越害怕失眠,晚上的睡眠就越差。同时要注意保持情绪稳定,平时不要想太多,也不要太焦虑。这是改善失眠的基础。2.要养成良好的生活习惯。平时不喝酒,白天不吃午饭,也不喝咖啡。使用这些物质,会引起夜间失眠。3.白天做运动很重要。4.改变生活方式不能改善睡眠。根据医生的建议,可以服用镇静剂催眠剂。
长期失眠消瘦怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠消瘦要以调节睡眠为主,睡眠好了,消瘦的情况自然而然会改善。食物的消化吸收大部分在晚上进行。长期失眠会引起胃肠吸收障碍,所以失眠会引起消瘦,或者以睡眠调节为主,睡得好,吸收功能自然会改善。改善睡眠的方法可以通过饮食、运动、改变生活方式、心理咨询、药物等进行调整。饮食中多吃维生素B、高蛋白、营养丰富的食物。如果不喝浓茶咖啡,养成早睡早起的习惯,必要时可以服用镇静剂。合理安排自己的休息时间,避免疲劳,不要经常熬夜。
长期失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠,可通过这几种方式综合改善患者的睡眠:1、如果患者有焦虑、抑郁的情绪,要通过心理科门诊的专业疏导来改善。2、患者要养成良好的睡眠习惯,纠正不良的睡眠行为和观念,在白天时患者尽量不要午睡,选择合适的枕头,睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松身体、保持情绪平稳,都会起到辅助睡眠的作用。3、药物方面,给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物,按需服用,按个体化原则间断给药。平时可以口服中成药类安眠药,调整脏腑功能、改善失眠。
长期失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠症需做好日常护理。长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等,需要及时就医,必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态,放松自己的情绪,不要过于紧张,有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育,养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食,多参加体育锻炼。另外,不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等,这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡,不能吃辛辣的食物,可以吃大枣,核桃,猕猴桃等。还可以到中医门诊,通过口服中药和针灸来改善睡眠。
长期晚上失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期晚上失眠,首先要查找失眠的病因,如果病人是由于工作压力大或者过度劳累导致。建议病人要去除病因,如果病人伴有焦虑的情绪可以口服改善焦虑的药物,其次也建议病人从生活起居方面进行调整,改变失眠的这种状态,一般可以口服食物改变,比如睡觉前喝一杯热牛奶,也可以进行适当的体育锻炼,比如晚饭后进行适当的散步或者打羽毛球,但是避免过于激烈。也可以睡觉的时候隔离外界环境对自己的干扰,睡觉前保持舒适、安静的环境,饮食上也要多吃清淡、好消化的食物,晚上睡觉前不要吃得过饱,同时也可以用中药汤剂辨证治疗调整睡眠,也可以配合中医的针灸治疗,必要的时候可以考虑口服西药
经常失眠没有睡意怎么办
吕志勤主任医师
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经常失眠不困是失眠的严重症状。当患者出现这种症状时,要及时进行调整。可以尝试以下方法:1.做好心理调整,比如听一些舒缓的音乐,保持乐观的心态。2.选择做一些容易放松肌肉和身体状况的运动。注意不要过于剧烈,否则可能会导致更严重的失眠,比如瑜伽。3.睡前喝一杯热牛奶放松大脑,更有利于改善失眠。4.建议患者可以到医院神经内科进行检查,同时服用安神补脑液和叶琪安神片进行治疗。在日常生活中注意劳逸结合。
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失眠不困没有睡意可以用以下方法进行改善:1、可以选择做一些容易使人的肌肉和身体状况放松的运动,但是不要太过剧烈,否则可能会导致失眠的状况更加严重,比如说瑜伽就是一个很不错的选择。2、还可以在睡觉前喝一杯热牛奶,可以很好的使大脑得到放松的状态,更有利于改善没有睡意的状况。3、若是长期失眠,可以在医生的指导下来服用安神补脑液等药物,要以乐观向上的心态来面对生活。
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这种情况下可以喝一杯牛奶或者洗个澡,可以舒缓身心,缓解压力。或者睡前适当运动,让身体感觉疲劳,可以睡得更好。或者听音乐,看书等。要在医生的指导下服用镇静类药物,不能长期依赖,否则会对身体产生一定的影响。饮食上,可以吃一些清淡易消化的食物,少吃辛辣的东西,以免刺激肠胃,加重失眠。睡前不要烦躁,不要集中精力思考问题。要淡定淡定,可以安静的数数,从一数到一百。睡前可以泡脚,梳头,促进血液循环,帮助入睡。保持卧室温度舒适,避免卧室强光,睡前不要听快节奏的音乐,玩刺激的游戏,看刺激的电影。另外,要排除哮喘等身体疾病。
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