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失眠者可以睡午觉吗

性别:女

年龄:32

晚上老是失眠,就想睡个午觉补一下,但又担心晚上更睡不着,我想问下失眠者可以睡午觉吗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠患者请尽量不要午睡。
因为失眠患者本身已经造成夜间睡眠障碍、睡不着觉或睡眠维持障碍,晚上睡不着觉,白天想睡觉。通过白天补角纠正晚上的睡眠不足,晚上睡不着觉,生物钟会颠倒。对失眠者来说,白天不睡觉,做适当的运动。晚上准时睡觉,10:30睡觉,早上6-7点起床。安眠药可以睡觉。通过调整睡眠周期,保证8小时睡眠,可以治疗失眠。

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失眠可以采取多种措施,包括:1.找到原因并消除干涉。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒(如香烟、酒、安眠药)、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠,可以去医院接受症状治疗。2.创造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适,避光,通风好,温度适中,干净卫生。3.注意调节感情和培养良好的生活习惯,养成了有规律地休息的习惯。饭后不要喝茶和咖啡。4.参加文体活动,加强体育锻炼。体育活动可以为大脑供血,调节紧张神经,消除忧虑,保持乐观,增强体质,增强对外部世界的适应能力。
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失眠患者可以怀孕。对于偶尔一两次的失眠尽快调整好身体,对怀孕没有太大的影响,因为可不可以怀孕,主要是由子宫,卵巢以及排卵的情况来决定,与失眠没有太大的关系。但是,如果是长期患有失眠症的患者,可能会有情绪精神的异常,另外还有气血亏虚,还有失眠也可能会影响卵子的质量,导致排卵的异常,造成身体免疫力的下降,严重的患者还会出现抑郁症,但是怀孕是需要一个健康的身体,因此如果是长期失眠的患者,首先应调理好自己的身体,治疗失眠后再备孕,母体的健康对胎儿的生长发育都有很重要的意义,身体和心理的健康才能更好地备孕,怀孕。
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失眠者尽量不午睡,即使午睡也要减少午睡时间。虽然午睡可以缓解疲劳,有助于恢复精力,但对于失眠患者来说,过度午睡可能会导致夜间失眠加重,睡眠质量进一步下降。所以建议失眠者不要午睡,晚上睡觉前两个小时尽量不要做剧烈的体力活动,但是白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。此外,晚上喝温牛奶有助于改善睡眠,睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。而且失眠患者可以服用催眠药物,有利于提高睡眠质量。
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失眠可以按摩,有助于调节失眠。但按摩疗法失眠恢复需要一段时间,恢复速度比较慢,要做好心理准备。而且做按摩治疗对操作者要求非常严格,所以想要通过按摩治疗失眠,需要去正规的医疗场所做。在现实生活中,失眠的治疗不仅仅是按摩疗法,还有针灸疗法。严重失眠需要口服药物。这不仅仅是一种治疗。在临床上,只要有利于疾病的改善,都可以用,不需要硬性规定,只采用一种处理方式。可以去医院的康复科或者针灸科了解一下,按摩疗法对失眠是有效的。
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失眠可以锻炼。经常运动和体育锻炼可以放松身心,再加上适度的疲劳感,所以人更容易入睡。当然,运动对睡眠的影响与运动量有关。只有适度的运动才能帮助解决失眠,加快睡眠时间,加深睡眠深度。而且,运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动,体温会升高,难以入睡。一些睡眠专家认为,最好在睡前6小时运动。睡前患者可以喝一杯温牛奶,热水泡脚,调整生活方式,这些对改善睡眠都有显著意义。
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