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经常锻炼能治好颈椎病吗?

性别:女

年龄:45

我患有轻微颈椎病,我想知道通过经常锻炼可以让颈椎病自愈吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:运动是治疗和预防颈椎疾病的有效手段。但是要注意合理的运动方式,以免发生南辕北辙。要记住的是:低下头,多仰头。就是要多仰望天空,少仰望大地。治疗颈椎病的方法有:米字保健操、太极拳、八段锦等。平时多做运动,可以缓解颈椎疾病,比如羽毛球、游泳等。但要记住,不能过度运动,要根据个人情况,让自己的身体和精神都处于一种舒适的状态,而不是过度地工作,否则会适得其反。运动时要注意不要损伤关节韧带。

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交感型颈椎病怎么锻炼
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交感型颈椎病通常有以下锻炼方法:首先患者可以自行做颈部尽力后仰动作,每日可间断完成50到100次。然后患者可以每日完成能引起颈部疼痛或者活动受限的动作,每日需要完成80到100次。最后患者可以俯卧在床上头颈胸部尽力抬起后伸。建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。
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颈椎病、肩周炎可以进行以下锻炼:患者需要避免玩手机,伏案工作等长期低头做事的情况,而且可以在低头工作一段时间后适当的进行颈部的环转活动或者画米字活动,可以起到拉伸颈肩部的肌肉的作用。另外,患者还可以做8段锦,太极运动和及羽毛球乒乓球等运动,都对颈椎病有好处。另外,患者还要饮食清淡,避免食用辣椒等辛辣、刺激等食物,不要熬夜,保持好的心情。
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颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。
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大多数颈椎疾病都能得到较好的控制。但大多颈椎病是无法彻底根治。颈型颈椎病是一种比较常见的疾病,可以通过药物、理筋手法、针灸等方法来治疗。神经根性颈椎病可以通过使用营养神经和减轻神经根水肿的药物来治疗。椎动脉型颈椎病可以通过牵引来矫正和治疗。对于脊髓型颈椎病,可以采取外科治疗,而交感型颈椎病可以得到有效的治疗。
颈椎病自己锻炼会好吗
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对于颈椎病患者做颈椎操是很好的锻炼方法。患者首先要改变不良的生活习惯和姿势,避免长期低头弯腰工作。在锻炼方面,可以坚持做颈椎操,强调颈部和肩背部的肌肉力量锻炼。强大的颈背部肌肉力量除了稳定颈椎外还可明显降低颈肩部肌肉和筋膜疼痛的发作频率和发作严重程度。在日常生活中,建议患者多注意休息,避免长时间的低头,适当的放松一下颈部,同时还要避免阴冷潮湿的环境。
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