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跑步腿疼该怎么办？

性别：男

年龄：29

我在跑步时出现腿疼的情况，这种情况会时有发生，我想知道出现这种情况该怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：跑步疼痛建议休息、热敷等方式可以有效地缓解。跑步腿疼是一种延迟性的肌肉酸痛，可以出现在跑步的第二天或者第三天，这种疼痛是由于跑步后产生的大量代谢产物，在肌肉中积累起来的。如果跑步后腿部疼痛，可以通过下列方法进行治疗：
1、建议适当休息，同时也可以减慢跑步的速度和时间。
2、可以通过热敷来减轻疼痛。
3、按摩，同时用活血通络药油按摩，比如跌打油等。

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刘凤岐主任医师
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跑步后关节疼可以予以停止运动、休息、关节处热敷、理疗、使用止痛药物等治疗措施。具体有以下几种方式：1、制动、充分休息：膝关节、踝关节、髋关节疼痛的患者，尽量不要用负重走路。2、24小时之内冰敷：如果经过2-3天的休息还没有明显的改善，需要及时就医。3、不能用酒精、红花油等按摩揉搓：伤口容易出现毛细血管损伤，外用活血药物可能会加重局部出血。特别是在膝关节外伤时，按摩、揉搓后容易引起血肿。
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腿疼、筋疼治疗的时候要针对病因治疗，首先在睡觉的时候，不要长期固定于一个姿势，针对中老年人是补充一些钙剂多增加一些户外运动促进钙的吸收。平时在天气寒冷的时候注意保暖，合理安排日常生活避免过于劳累或重体力劳动。
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