跑步膝盖受伤怎么处理好

锻炼下肢肌肉可以降低跑步膝盖受伤的风险。通常，通过锻炼下肢的肌肉力量，可以提高膝关节的稳定性，降低损伤的概率。但是，不能只锻炼下肢肌肉，因为跑步是一种全身性的运动，不仅要靠下肢的肌肉，还得靠全身的肌肉，特别是腰腹部、肩背部和髋部的肌肉，这样才能保持跑步的稳定性，降低膝盖受伤的危险。另外，要加强脚踝的力量训练，避免出现跟腱炎，从而降低脚跟疼痛。

如果患者肋骨受伤可以采用以下方式进行处理：肋骨受伤是临床上常见的一种损伤，当患者出现了肋骨受伤时，要按照病情轻重选择相应的处理措施。若仅有一条肋骨受伤，出现肋骨骨折且骨折末端的位移比较少，则可以在手法复位后长期佩戴固定带进行。当患者肋骨受伤后骨头有明显的位移，或是多个肋骨断裂时，要采取手术复位来预防并发症。

通常情况下，跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下：跑步导致的膝盖受伤，多见于软骨损伤和半月板损伤，半月板损伤一般要多休息，减少运动，通常有利于恢复，但半月板损伤较严重，行走时往往会出现明显的绞索症状，即行走时不敢走，活动后不敢行走，患者要及时去医院做关节镜手术，一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。

如果是日常晨起晨练跑步，膝盖受伤会导致局部韧带半月板损伤，需要休息三周左右。在这三周内不能做局部负重活动，可以选择局部理疗热敷，也可以口服活血化瘀的药物。晨练跑步造成的膝盖损伤比较轻，一般在2-3周左右。然后复查，如果三个星期内自行行走，包括上楼，没有明显的疼痛和不适，基本可以康复。如果竞技性跑步导致膝盖扭伤，局部肿胀，需要三周的休养。也有可能需要做关节镜检查，明确韧带半月板损伤的严重程度以及是否需要手术治疗。如果治疗方案确定，如膝关节交叉韧带重建，韧带断裂局部再植肌腱。这需要三个月左右的时间才能恢复，具体的治疗方案要看复查的片子。

跑步膝盖受伤大多数需要养3周到2个月左右时间。跑步膝关节受伤后要及时就医，明确受伤部位、损伤程度，并在医生的指导下进行日常的生活调理和治疗。由于跑步时受伤的原因是十字韧带，或者是内副韧带撕裂，或者是半月板的损伤。无论是年轻人还是老年人，都不能掉以轻心，以为两天就能痊愈，否则就会出现长期的疲劳和关节损伤。一般软组织受损，需要3~4个星期的时间才能恢复，所以要及时就医，尽早发现并及早治疗。

跑步膝盖受伤应该通过一般治疗、药物治疗、就医检查等办法处理，具体分析如下：1.一般治疗：跑步膝盖受伤应该通过一般治疗处理，尽量不要下地活动，严格的卧床休息保护需要抬高患肢。2.药物治疗:跑步膝盖受伤应该通过药物治疗处理，可以局部外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏。3.就医检查：跑步膝盖受伤应该通过就医检查处理，患者有必要积极到医院做个磁共振检查。

通常情况下，膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：1.使用药物：膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况，患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。2.热敷：热敷能够促进局部的血液循环，加快局部软组织肿胀的消退，并且能缓解疼痛，因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。

膝盖碰伤通过停止一切活动、冰敷、加压固定、抬高患肢等方式处理好，具体分析如下：首先药停止一切活动，让受伤的四肢处于休息的状态，然后用冰块覆盖受伤的地方，外敷30分钟，还要对受伤的部位进行有效的压力固定，对止血、缓解肿胀都很有帮助。最后把患肢抬高超过心脏平面30°。建议尽快到医院做进一步的检查，检查有没有骨折、韧带损伤。

膝盖受伤后应及时去医院进行相关检查并处理。在早期受伤的时候，首先要限制患肢的活动和负重，然后找附近的医院做进一步的检查，确定伤情的类型，然后再进行进一步的治疗。如果是骨折，可以选择石膏固定。交叉韧带、半月板损伤，一般要做外科手术。常规的检查主要有X光片、CT、核磁共振等，其中核磁共振是膝盖受伤的主要检查项目。

膝关节外伤后要根据受伤的情况来选择合适的治疗方法。轻微创伤可以通过积极的清创和缝合来恢复，同时也能限制膝关节的活动。半月板损伤应视MRI检查结果和类型而定，半月板轻微撕裂可采用保守疗法，并穿护膝，以增强防护。严重的半月板破裂，需要进行关节内窥镜手术。由于膝关节骨折属于关节内骨折，因此必须进行手术，因此，解剖复位是膝关节功能恢复的关键。