问题分析:精子在女人体内72小时有受精能力。男女双方应事先做好备孕工作,禁欲3-5天,男性精子质量会达到好的状态,女性也要多注意休息,女性需要体内须保持有充足的孕酮,才能使受精卵着床顺利进行。男性可选择在禁欲后与女性同房,卵巢也已排卵,能使精子和卵子更大几率结合成受精卵,然后即可怀孕成功。建议男性多注意休息,不要熬夜,不要过度劳累,避免久坐影响精子质量。