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跑步可以降血压吗

跑步可以降血压吗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周恒 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 武汉大学人民医院

问题分析：一般情况下，适当跑步可以帮助降血压，具体分析如下：
适当锻炼可以帮助降血压，如果是轻微的高血压，可以通过适当的体育锻炼来控制自己的体重，减少血液中的血脂，从而减轻血管内的动脉瘤。平时尽量避免剧烈的活动，避免出现突然的血压上升，从而引发心脏方面的问题，平时可以适当跑步，或者是打太极拳。如果出现高血压，需要多卧床。

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吃哪些食物可以降血压
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
常见的降血压的食物有蚕豆花、向日葵叶、胡萝卜、海带、菊花等等。蚕豆花通常可以起到凉血止血的作用，也有降压的功效；向日葵具有很好的药用价值，而且对降血压有很好的效果，关键是没有什么副作用；胡萝卜里面含有琥珀酸钾以及烟酸等物质，因此有一定的降血压作用。患者血压如果持续不能下降，需要及时到医院进行治疗。
吃什么东西可以降血压
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
吃以下东西可以降血压，具体分析如下：西药可以起到降血压的作用，在日常生活中可以通过减少高血压对心脑血管的作用来达到低盐的目的，日常生活中要多吃一些绿叶蔬菜，补充叶酸；常用的中药有降压作用，比如夏枯草等，但是中药治疗的速度较慢，可以作为辅助药物。高血压的病人应该在医生的指导下合理的使用西医的药物来控制血压，不要自己停药或者更换药物，要定期监测血压。
喝酒可以降血压吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
其实少量饮酒虽然短期内可以降低血压，但长期饮用可使血压升高，而大量饮酒者血压升高更加明显。饮酒量越大，高血压病的风险就越高，血压水平也越高。同时饮酒还会降低降压药物的治疗效果，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。
每天泡脚可以降血压吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
通常情况下，高血压病人经常泡脚，可以起到降低血压的效果。泡脚可以舒缓下肢组织的神经紧张，同时也可以让下肢的血管得到扩张，让腿部的肌肉和软组织得到充足的血液供应。此外，适量的泡脚还能减少心脏的负荷，减少心肌的氧气消耗，从而使血压有所下降。不过泡脚最好不要用太热的水，一般用40℃的热水泡脚，一般15分钟左右。
哪些办法可以降血压
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
要想让高血压的人降血压，首先要改变一下自己的生活习惯，在日常生活中要做到低盐低脂肪的食物，多食用一些新鲜的蔬菜和瓜果，要多休息，避免劳累、感冒、精神压力、适当的锻炼、控制体重、戒烟戒酒、养成良好的精神状态。患者同时要有规律地使用降压药，使其处于一个稳定的状态。定时去看一次，医生会按照病人的正常情况，调整用药的用量，这样才能保证血压达到标准，不会对心脏、大脑、肾脏等靶脏器造成伤害。
哪些东西可以降血压
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
一般情况下，改善生活方式和药物治疗方式可以降血压。1、改善生活方式：多吃富含钾元素的水果和绿叶蔬菜，如苹果、香蕉、西瓜，提升血钾水平，有助于辅助降低血压。2、药物治疗方式：酒炒龙胆草、当归等中成药物可以用于降低血压，辅助降低血压可以选择罗布麻叶、菊花、山楂。血压高的患者，除了需要改善生活方式改善以外，为了控制血压，降低心、脑、肾等靶器官不良事件的发生率，建议口服24小时平稳降压的药物。
跑步对降血压有好处吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
一般情况下，跑步有益降血压。具体分析如下：跑步能促进血液循环，增加血液中的氧含量，使心肌和外周血管壁增厚，从而达到降血压目的。但如果运动时间过长或者速度过快就会导致血压升高和心率加快，这样就不利于健康。此外跑步还可以增强肌肉力量，使心血管系统功能得到更好地发挥。但是也要注意运动量不能太大。因此建议高血压患者要适当的跑步，时长以20-30分钟为宜，时间过长易造成体内缺氧。
跑步可以降血压吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
一般情况下，适当跑步可以帮助降血压，具体分析如下：适当锻炼可以帮助降血压，如果是轻微的高血压，可以通过适当的体育锻炼来控制自己的体重，减少血液中的血脂，从而减轻血管内的动脉瘤。平时尽量避免剧烈的活动，避免出现突然的血压上升，从而引发心脏方面的问题，平时可以适当跑步，或者是打太极拳。如果出现高血压，需要多卧床。
跑步能降血压吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以降低血压。有规律、不间断，而且持续时间较长的运动都是可以降血压的。运动时间选择下午、傍晚为宜；设定目标、循序渐进，逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天；运动强度以运动中，心率加快、微微出汗，但不感觉太累，微微喘但可以与人说话；步行速度每分钟120步；活动后休息10分钟，心跳、呼吸恢复到或接近正常。
深呼吸可以降血压吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
一般情况下，深呼吸是不可以降低血压的。有些人在做了深呼吸以后，会感觉到自己的气短症状消失，或者是以为降低了自己的血压，不过要想让自己的血压保持在一个平稳的状态，单凭深呼吸是不行的。另外还需要找出引起高血压的病因，并根据病因进行相应的处理，从而有效地抑制血压，从而减缓病情的恶化。，可以通过24小时动态血压监测的结果，制定相应的用药方案。
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