问题分析：吃维生素C、维生素E等含量高的食物，或者维生素C颗粒、维生素E胶丸等药物可以淡化黑色素。
一、食物
1.维生素C含量高的食物：维生素C有助于提高免疫力，还可以加快黑色素脱失，通常可以适量吃维生素C含量高的食物，比如橘子、柚子、柠檬等，有助于淡化黑色素。
2.维生素E含量高的食物：如果皮肤长期被紫外线照射，可能会导致黑色素沉着，建议适量吃维生素E含量高的食物，比如小米、玉米等，有助于抑制黑色素形成。
二、药物
1.维生素C颗粒：这是一种维生素类药物，有助于促进黑色素淡化，如果皮肤出现比较严重的色素沉着，通常可以按医嘱吃维生素C颗粒。
2.维生素E胶丸：这种药物能够起到抑制黑色素形成、沉着的作用，为了淡化黑色素，一般建议按医嘱吃维生素E胶丸。
