问题分析:适当做运动,运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素,而且呼吸、出汗等可以帮助排出体内的毒素;此外还要有合理的饮水,帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每天至少应该保证8杯水,充足的水分既可以保证身体的健康,又可以消灭痘痘。