问题分析:可以先使用冰敷,冰敷半小时之后再使用热敷,如果有条件的情况下,还可以泡一个热水澡,情况严重的情况下,到药店买一些外用的清凉药物,外出活动一定注意防晒,平时就可以使用防晒霜,或者遮阳伞,如果不谨慎被晒伤的情况下,一定要及早的进行冰敷。