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剖宫产后如何瘦身

我今年剖宫产过后，体重比以前胖了好多，一直降不下来，剖宫产后如何瘦身？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

周敬伟,北京大学人民医院,副主任医师

周敬伟副主任医师妇产科免费咨询

三级甲等北京大学人民医院

问题分析：剖宫产后应该多安排合理的饮食计划，建议低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的摄入等。在产后3个月以上也可以通过有氧运动来减肥的。多坚持一段时间的，短时间内不推荐剧烈活动。

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科学的减肥方法不会影响牛奶供应。每天2100卡路里的基本热量需求必须得到充分保证。大白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多，可以经常煮些汤到河边去喝，尤其是鱼汤。有一种古老的观点认为，如果患者喝更多的老母鸡汤，很容易就有足够的牛奶。事实上，鸡汤对奶量几乎没有影响。

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通常来说，剖腹产后三个月左右可以运动瘦身，具体分析如下：剖宫产满月之后可以进行少量的锻炼，等身体的恢复之后，可以适当的增加锻炼的项目。如果想要减肥，最好在三个月之后开始。由于子宫内的脏器韧带，过度拉伸的肌肉需要一个时间来恢复，需要三个月的时间，才能恢复到妊娠前的状态。在进行减肥前，要先到医院进行体检，由医生进行评估，以确定是否可以进行减肥锻炼。尤其是在剖宫产的时候，如果伤口下面的组织比较硬，弹性也比较差，就不能进行腹肌运动，但可以进行肢体的肌肉训练。

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一般情况下，人流是指人工流产，人工流产后，患者可以通过控制饮食、适当锻炼等方式进行瘦身，效果比较好。具体情况分析如下：在做完流产手术之后，因为大量的出血和子宫内膜受损，所以在做完流产手术之后，会有大量的营养补充剂来促进身体的康复，这样就会导致体重的增长，所以在平时的饮食中要注意个人的体质，要合理的进行，而不能暴饮暴食。

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吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。增强优质蛋白质的摄入比例比如豆类蛋类，鱼类，肉类，要注意避免吃比较高的胆固醇的食物，比如，带鱼，皮蛋，虾，动物内脏，同时要注意晚餐一定清淡。因为比较多多导致肥胖的原因就是在晚餐没有控制量的结果，要注意的就是产后由于激素的影响，而不要求减肥的调整。

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剖宫产后伤口的愈合是需要一定的时间的，3个月以上可以进行有氧运动。可以通过游泳来减肥，一周两次，长期坚持就会有效果。其次，可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等方式逐步减轻体重，从而达到减肥的效果。同样，可以每天步行40分钟，但不能做太大的运动。同时还要注意饮食的合理搭配，尽量不要吃太多的食物，尽量不要暴饮暴食，尽量选择低盐、低糖、低盐的食物。

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剖宫产后应该多安排合理的饮食计划，建议低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的摄入等。在产后3个月以上也可以通过有氧运动来减肥的。多坚持一段时间的，短时间内不推荐剧烈活动。

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