首页 > 妇产科 > 产科综合 > 详情页

产后骨盆如何恢复

我前阵子顺产生下了一个健康的宝宝，生完之后骨盆变大了，产后骨盆如何恢复？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。

展开全部
相关推荐
产后多久骨盆可以恢复到产前
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
通常情况下，女性生产后，需要半年左右骨盆可以恢复到产前。具体情况分析如下：女性生产的时候，关节的各个间隙会比较松散，以让胎儿通过产道分娩出来，临床上女性生产后，需要半年左右骨盆可以恢复到产前。女性生产后要注意多喝牛奶、多喝骨汤、多晒太阳等，促进骨盆的恢复。生产后的女性还应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，保持私处的清洁、干燥，早睡早起，促进身体恢复的同时，还能提高免疫力。
产后骨盆会自己恢复吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后骨盆是可以自己恢复的，产后要保证充足的营养供给，能较快的促进身体康复和乳汁的分泌。子宫在产后42天左右恢复到未孕状态，骨盆及盆底肌肉组织恢复的时间会更长一点。产后要注意身体的锻炼，特别是盆底肌肉的锻炼，避免出现子宫或阴道的脱垂。产妇可做保健操，这样可恢复的更快些。
产后骨盆修复有必要吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后骨盆修复依据个人具体情况。女性在妊娠期，由于胎盘松弛素的分泌，会让耻骨联合分离，整个骨盆的韧带会松弛，这种分离一般只有2至3毫米，一般在产后两个月之内会自行修复，不必过于担忧，如果耻骨在1厘米以上，会引起孕妇在晚期无法行走，需要进行修复。此外，需要修复时，建议不去美容院等场所进行治疗，没有专业的手法，避免引起更为严重的伤害，可以去相关的正规医院进行检查，在专业医生的帮助下恢复健康。
顺产后骨盆痛不能翻身怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
顺产后骨盆痛不能翻身考虑是骨盆分离。顺产后骨盆痛，这种情况出现骨盆分离的可能性较大，建议到正规的医疗机构进行相关的检查，如果出现了骨盆分离的情况，需要在医生的指导下进行相关的康复处理。如通过按摩、瑜伽、产后锻炼等方式帮助身体康复。日常生活中，患者应当要注意不要进行较为剧烈的运动，避免进行重体力负重活动。
顺产后做什么运动恢复骨盆
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
通过运动的方法来矫正、恢复。产妇首先就要做立式锻炼。具体做法是站直并将双腿微微分开，然后将两侧臀部的肌肉进行收缩。让膝部向外转，还要收缩括约肌，让自己的阴道向上提。有不少女性分不出来阴道与肛门括约肌的区别，不过在进行锻炼之后很快就能够区分了。这个动作不仅可以恢复骨盆，还能够改善阴道松弛的情况，是非常适合产后女性锻炼的动作。
产后骨盆恢复黄金时间是什么时间
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般来说，产后骨盆恢复黄金时间是在产后42天之内。内分泌激素和胎儿的影响会使得孕妇的骨盆变得比较宽松，韧带也变松弛。产后通常需要3-6个月骨盆才能恢复到正常状态。功能锻炼可以帮助骨盆更快更好地恢复，但建议在专业的医生指导下进行。产后6-8周要注意检查盆底，找专业的医生训练可以帮助改善产后不正常的情况。日常生活中，产妇应当注意多休息，避免过度劳累，保持心态平和，不要有太大的精神压力，有利于身体恢复。
产后骨盆会自行恢复吗
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般情况下，产后骨盆是可以自行恢复的，具体分析如下。在怀孕期间积极补充钙质，或者积极补肾安胎，都能够对产后的骨盆恢复起到作用。因为骨盆是由骨质和韧带两部分组成，只要这两个部分开始恢复正常，骨盆的恢复也就开始了。在分娩之后可以适当的服用钙片加快骨盆的恢复。建议孕妇在分娩之后注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且注意休息，加快身体的恢复。
产后骨盆如何恢复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。
产后骨盆如何修复
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般来说，产后骨盆修复要进行适当的锻炼。产后2周之后要进行适当的锻炼，有利于骨盆和盆底肌肉的恢复。不要在楼梯和斜坡路上行走，要有适当的坐姿，不要穿高跟鞋，不要交叉双腿，要有足够的柔软和坚硬。骨盆修复可以采用推拿按摩、修复体操、器械、骨盆矫正带等。另外还需要注意体重的控制，过胖会加重骨盆底的负荷，从而影响到产后恢复。多做提肛运动、凯格尔运动等盆底肌肉运动，可以多吃虾、牡蛎等富含钙质的食物。
产后骨盆外翻如何矫正
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
双手撑墙面，一侧下肢后撤一步，另一侧下肢左右摆动，幅度可以稍大，以充分放松骨盆周围肌肉韧带，坐于瑜伽垫上，双手抱膝，后仰，后背着地滚动，是腰骶椎椎体自行复位，半蹲，侧向移动训练，两侧交替，每组15个，每天3-5组，仰卧位，一腿伸直。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科