问题分析:如果要怀孕,备孕,最好是提前半年禁酒,戒烟才能把身体调整好,并且要加强身体锻炼,那样出生的宝宝更加健康。最好是怀孕前3个月,男女双方共同服用叶酸。以优生优育的角度来说,备孕期间最好是至少半年或是三个月戒烟戒酒,适当增加锻炼,保持充足的睡眠。