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孕妇8-9月怎么控制体重

孕妇8-9月怎么控制体重
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:孕妇8-9月可以通过以下方法来控制体重:
女性在进入怀孕后期时,会因为在孕期时摄入的营养过多,也就使得孕妇的体重在这段时间增重,而且这时的胎儿也已发育完全,也是使得孕妇体重增加,这时孕妇可以通过进行适量的运动,保持营养的全面,保证荤素的合理搭配,少吃或者不吃含糖量比较高的食物,少食多餐,少吃油腻的食物等方法来起到降低体重的作用。

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怀孕后一般可以通过以下方式进行控制体重。在怀孕期间,孕妇的身体会增加11.5公斤至16公斤。超重会造成孕妇生产时出现的困难和妊娠时的并发症。如果是因为营养不足,会造成胎儿发育受到限制,从而出现早产、体重下降等问题。所以要加强对体重的控制。孕妇可以在孕期进行日常的家务活和适度的锻炼。建议一天步行30多分钟,对促进胎儿发育和自然生产都是有益的。怀孕妇女也可以进行凯格尔体操。
孕妇8-9月怎么控制体重
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇8-9月可以通过以下方法来控制体重:女性在进入怀孕后期时,会因为在孕期时摄入的营养过多,也就使得孕妇的体重在这段时间增重,而且这时的胎儿也已发育完全,也是使得孕妇体重增加,这时孕妇可以通过进行适量的运动,保持营养的全面,保证荤素的合理搭配,少吃或者不吃含糖量比较高的食物,少食多餐,少吃油腻的食物等方法来起到降低体重的作用。
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一般情况下,孕妇可以通过调节饮食、适量运动来控制体重。1.调节饮食:孕妇如果体重增长过快,可以通过调节饮食来控制体重,少吃高热量的食物,比如蛋糕、奶茶、炸鸡、蹄髈等,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如花椰菜、苹果等,能有效减少热量的摄入。2.适量运动:孕妇可以通过适量运动来控制体重,每天坚持慢走半小时,消耗体内多余的脂肪,能够有效避免体重过重。孕妇平时需要保持清淡饮食,定期进行产前检查,有利于身体健康。
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王凤英主任医师
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孕中期通常可以通过规律饮食、适当运动等方法来控制体重。在怀孕中期的时候,要注意多休息,保证充足的睡眠,饮食要均衡,饮食要平衡,多吃蛋白质和维生素,油腻的食物、脂肪含量高的食物、淀粉高的食物应减少食用。怀孕期间要注意控制体重增加15公斤。孕妇可以进行一些适当的运动,比如做一次孕期保健操、做瑜珈。此外,建议孕期按时产检,养成良好的习惯,避免体重增长太快。
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一般情况下,在怀孕期间,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,既可以提高孕妇的免疫力,也能够促进胃肠蠕动,帮助消化,控制体重增长过快。孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育,体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况,运动量减少也容易使孕妇体重增长,所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等,可以促进机体多余的脂肪消耗,加速新陈代谢,利于控制体重。
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周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
每天两个鸡蛋,一杯牛奶,合理搭配蔬菜水果,谷类,肉类,平时可加一点干果,吃饭时细嚼慢咽,只要身体舒服,再有适量运动,这样坚持下来,每天饮食注意保持均衡即可,不要胡吃海喝的,不会变胖。
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饮食控制,采取低热量饮食。每日热量饮食应限制在1200到1500千卡为宜,但在妊娠第28到32周孕妇血浆蛋白最低时不可以限制蛋白质,每天不得少于40到60克。同时应该适当限制脂肪和糖,在饮食上多吃蔬菜、水果和一些粗粮,少吃动物脂肪。食盐限制在每日7克,停止吃零食,注意补充各种维生素和铁质,定期测量体重,怀孕期间体重不超过7000克左右为宜。
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孕中晚期尤其要注意饮食,尽量少吃一些含糖量太高或者油腻的食物,要少吃多餐,每顿餐可以八分饱,多吃一些蔬菜、肉蛋奶等,每天还要适当运动。孕期可以做简单的家务劳动、散步或者是做孕妇瑜伽等,既有利于控制体重又有利于分娩。
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通常进行饮食控制,采取低热量饮食。每日热量饮食应限制在1200到1500千卡为宜,但在妊娠第28到32周孕妇血浆蛋白最低时不可以限制蛋白质,每天不得少于40到60克。同时应该适当限制脂肪和糖,在饮食上多吃蔬菜、水果和一些粗粮,少吃动物脂肪。食盐限制在每日7克,停止吃零食,注意补充各种维生素和铁质,定期测量体重,怀孕期间体重不超过7000克左右为宜。
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