问题分析:平时要注意多喝水,多排尿,多吃一些水果蔬菜,清淡饮食。不要吃油腻辛辣刺激性的食物,避免频繁的手淫或性生活,以免影响恢复。建议多注意观察,和手淫有很大的关系,建议及时戒除可以自行缓解。目前精液的情况是属于正常的,一般都会呈现果冻状的黄色和乳白色。