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尿失禁怎么锻炼

我生完宝宝后，一运动就漏尿，感觉很尴尬，检查是尿失禁，尿失禁应该怎么锻炼?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李明,中国医科大学附属盛京医院,副主任医师

李明副主任医师外科免费咨询

三级甲等中国医科大学附属盛京医院

问题分析：尿失禁可以做提肛训练，可以锻炼盆底肌肉较轻症状，站立时屏住呼吸并收缩肛门保持5-10秒钟。保持大便通畅，多吃粗纤维食物。多喝水勤解小便，不要憋尿。尿失禁主要是因为盆底肌肉以及韧带力量减弱。

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尿失禁的原因

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

考虑压力性尿失禁的可能性比较大。但是首先还是应该检查膀胱残余尿的b超，尿常规检查，排除尿路感染引起的可能性。如果存在尿路感染，积极的控制感染治疗。如果膀胱残余尿超过50ml以上那就需要通过做膀胱镜检查或者尿流动力学检查明确原因。

尿失禁的症状

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

尿失禁的症状主要是包括：充溢性尿失禁，无阻力性尿失禁，反射性尿失禁。急迫性尿失禁，压力性尿失禁。如果有其中的一些症状，要及时去医院检查就诊，不要有心理负担。

尿失禁患者怎么锻炼

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

通过盆底肌肉训练，或是针对提肛肌进行特异性力量训练。通过特定的训练增强盆底肌肉的力量能预防压力性尿失禁的发生及盆腔器官的脱垂。如果盆底具有一定强度，那么肌肉收缩有可能抵消体力活动时的腹压增高。

尿失禁有什么最简单的锻炼方法

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

尿失禁容易出现在身体过于肥胖，年龄比较大的女性，身体上堆积比较多的脂肪，而对膀胱造成压力，产生尿失禁，尿失禁可以通过日常锻炼来进行治疗，可以通过膀胱功能锻炼来改善病情，就是通过控制排尿的时间，规定时间排尿，并且经过训练以后就适量的延长排尿时间的间隔，逐渐增加膀胱容量的功能。

尿失禁怎么锻炼

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

尿失禁可以做提肛训练，可以锻炼盆底肌肉较轻症状，站立时屏住呼吸并收缩肛门保持5-10秒钟。保持大便通畅，多吃粗纤维食物。多喝水勤解小便，不要憋尿。尿失禁主要是因为盆底肌肉以及韧带力量减弱。

尿失禁怎么锻炼方法

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

如果患者出现了尿失禁的情况，可以通过缩肛、下蹲、等方式来锻炼。1、缩肛：患者需要屏气，屏气时提收会阴，要持续数秒钟，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做十分钟，每天2-3次。2、下蹲：患者在缩肛的同时，还可以练习下蹲法，同意需要每天练习2-3次，每次10分钟，下蹲速度、频率要根据自己的具体情况来抉择。活动不畅的患者可以扶着椅背、墙壁来借力，通常有较好的效果。

尿失禁做盆底肌锻炼有效吗

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

尿失禁在治疗上不仅可以使用药物和手术的方法来进行治疗，病人的症状不是特别严重，也可以通过盆底肌训练的方法来消除症状，尤其是压力性尿失禁，使用盆底肌锻炼效果不错。

女性尿失禁患者的功能锻炼有哪些

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

尿失禁常用的锻炼方法叫凯格尔训练法，通过锻炼盆底的肌肉，来强化控制排尿的能力，减轻或者是治疗女性压力性尿失禁。凯格尔训练法前一定要把尿液排空，开始先收缩五秒钟，然后彻底的放松十秒钟，重复这样的。一般经过四到六周的训练，多数病人疗效较好。

女性尿失禁怎么锻炼

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

女性尿失禁一般可以通过盆底肌肉锻炼、盆底电刺激、膀胱训练等方式锻炼。女性尿失禁可以采用盆底肌肉锻炼，盆底电刺激，膀胱训练，30%-60%的情况下可以用雌激素代替药物来缓解。通常情况下，通过对盆底肌肉的剧烈收缩3秒，之后再进行10-15分钟，每天2-3次，4-8周即可见效，5个月后会有明显的改善，但是这种锻炼方法要长时间坚持，不会产生任何不良反应，效果显著。

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