问题分析:想要自我恢复,首先需要戒酒,要戒一些辛辣的、对前列腺有刺激的食物,比如辣椒等。还要戒掉一些不良的生活习惯,比如要早睡,特别重要的是不能够久坐,如果在电脑前玩游戏,或者是工作,一下坐四五个、五六个小时,那么对前列腺危害极大。还有性生活要规律。