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吃什么东西比较助于长高和补钙
我非常喜欢打篮球,但是我长得比较矮,打篮球的人都想要长高。而且还要补钙,这样骨头硬。吃什么东西比较容易长高和补钙?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈瑶
副主任医师
儿科
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三级甲等
山东省立医院
问题分析:
一定要注意及时的补钙,除了补钙以外也要在饮食方面注意,要做到的是营养全面均衡,荤素搭配好,喝一些牛奶,多吃一些肉类的产品都是可以的,而且个子的高矮和遗传也有关系。
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王玉玮
主任医师
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一般情况下,如果在身高增长的年龄阶段,想要长高,饮食营养要合理均衡丰富,多吃含蛋白质、钙的食物,如牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜的水果蔬菜等。尤其是蔬菜富含多种维生素及微量元素,并且由于膳食纤维丰富,可以促进消化,预防和缓解便秘,维持肠道健康,利于生长发育。还建议患者要坚持每天运动,但不要超负荷运动,应保证充足的睡眠,注意休息,经过积极调理,对身高增长有一定的作用。
吃什么能长高?
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想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素,比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素,蔬菜中富含胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养,多运动,要有规律生活作息,不要熬夜。
孩子吃什么能长高
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主任医师
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可以吃些菠菜,油菜,胡萝卜,还有丰富的维生素,水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外,睡眠是非常重要的,一定要保证孩子充足的睡眠运动,如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。
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主任医师
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孩子吃牛奶,虾皮,绿叶菜,海带等的摄入量、紫菜和其富含钙,磷的食品,可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分,牛奶含钙较多,被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶,可以促其长高。此外,儿童应该每天食用鸡蛋1个,由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质,脂肪和糖类、营养物,如维生素、无机盐,易为人体消化吸收。
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王玉玮
主任医师
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山东大学齐鲁医院
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可以给孩子补充蛋白质,蛋白质是生命的根本。想要促进人体生长发育,需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质,花生豆制品中含有优质蛋白质,多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长,避免食用辛辣刺激的食物,对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳,增加紫外线照射的机会,能够促进骨骼生长,对于身体发育有辅作用。
7岁小孩吃什么长高小孩长高营养餐简介
陈瑶
副主任医师
儿科
山东省立医院
三级甲等
想要让孩子长高,首先要保证孩子能够摄入充足的营养,平时应该注意适当多给孩子进食鱼、虾、肉、蛋、奶等蛋白质含量丰富和富含钙质的食物。天气好的时候,适当让孩子在外锻炼,可以让孩子跳绳、打球等,都有助于身高的增长。
吃什么长高最快
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物,比如肉、蛋、奶、鱼和虾等,蛋白质可以有效地促进生长激素分泌,促进身高的增加,另外可以补充钙片,多吃含钙比较高的食物,比如牛奶可以促进骨骼的强化,有利于身高的增长,还应该多加强体育运动,比如跑步、健身、打球,也可以促进生长激素分泌,还要注意早睡早起,保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
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一定要注意及时的补钙,除了补钙以外也要在饮食方面注意,要做到的是营养全面均衡,荤素搭配好,喝一些牛奶,多吃一些肉类的产品都是可以的,而且个子的高矮和遗传也有关系。
吃什么有利于孩子补钙长高
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孩子骨骼的生长离不开钙质的帮助,要保证足够钙质的帮助,平常可以多给孩子吃些深海鱼,虾,豆制品都有利于补钙,比如说可以给孩子虾仁炒胡萝卜,豆腐海带汤。如果孩子抵抗力弱,经常感冒发烧,夜间有盗汗情况,带孩子到医院查下微量元素,有可能伴有严重缺钙情况,平常多晒晒太阳,促进钙的吸收。
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