问题分析:这个症状需要通过饮食,锻炼,配合吃药来调理,饮食一定要清淡饮食,多吃一些蔬菜、水果,比如苹果、香蕉、梨都可以,保证每日一个就可以了。千万不要熬夜,生活习惯是最重要的,千万不要熬夜,平时多喝水,多喝温水,少喝凉水,实在不管用就可以去吃一点去火的中成药。