问题分析:可以吃一些促进消化的食物来缓解便秘,比如香蕉,苹果,山楂。也可以适当地跑步,运动可以促进胃肠蠕动,也有利于排便。建议这时候多喝水,可以用蜂蜜泡水喝,有润肠通便的功效。如果仍然得不到缓解,则需要口服调理肠道菌群的药物来治疗。