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儿童减肥注意事项

儿童减肥注意事项
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王玉玮 主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:儿童处于长身体的阶段,一般不推荐减肥,但如果儿童有肥胖症,则需要进行减肥,避免对身体造成危害,但也有一定的减肥注意事项。
儿童减肥要注意营养均衡,饮食多样化,主要以清淡为主,少吃热量、脂肪高的食物。适量的运动,加快体内新陈代谢,还能帮助消化和吸收,而且对于肠道也有一定的好处。
饮食上可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素,满足机体所需营养,提高抵抗力,进行健康的减肥。

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12岁儿童的减肥方法如下:帮助孩子制定减肥计划,包含跳绳时间、慢跑时间、做何运动,防止孩子减肥疲劳,每天运动花样要多,保证每天30分钟运动时间。饮食上要搭配营养餐,准备低热量、助消化的食物,花样多。不能因为某种食物有助于减肥就天天吃,不能只吃一种,要合理搭配。如一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果、肉等,营养均衡。每天合理饮食加适度运动,运动时间不建议在饭后1小时内,要让孩子坚持,父母可以陪孩子一起运动,调整孩子心态。
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拔罐的时间不要太长。有很多人认为拔罐的时间越长,减肥的效果就越好,但这是错误的,拔罐的时间太长可能会很容易导致水疱,严重会出现皮肤感染,因此大家拔罐的时间不要太长,在15分钟内为好。
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儿童处于长身体的阶段,一般不推荐减肥,但如果儿童有肥胖症,则需要进行减肥,避免对身体造成危害,但也有一定的减肥注意事项。儿童减肥要注意营养均衡,饮食多样化,主要以清淡为主,少吃热量、脂肪高的食物。适量的运动,加快体内新陈代谢,还能帮助消化和吸收,而且对于肠道也有一定的好处。饮食上可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素,满足机体所需营养,提高抵抗力,进行健康的减肥。
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