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经期适合做什么运动
我近期经常运动锻炼身体,今天来月经了,经期可以进行什么运动?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李育竹
副主任医师
妇产科
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三级甲等
山东大学齐鲁医院
问题分析:
经期不适合做剧烈运动,经期运动以调整练习为主,如来月经的第1-2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3-4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
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经期不能做哪些运动
赵晓东
主任医师
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三级甲等
一般来说,在月经的时候,由于子宫内膜剥离,会出现大量的大出血,特别是在月经的中段。某些激烈的锻炼必须被禁止。例如:跑步,(包括快跑、慢跑)、打篮球、跳绳、游泳、健身等。可以在户外散步、慢走、潜水,禁止性生活。另外,在日常生活中要避免食用冰冷、辛辣等食物。做好月经期间的卫生保健,对妇女的生育健康有很大的好处。
经期会怀孕么
王凤英
主任医师
妇产科
首都医科大学宣武医院
三级甲等
不用担心怀孕这个问题,因为在月经期间体内不会排卵的,所以是不会怀孕的。但是有一点要说的是,月经期间是不可以同房的,否则很容易影响到经期,而且有可能诱发感染导致妇科病,严重的还可能影响到以后不能怀孕。所以月经期间是不可以同房的。
6种适合经期的减肥运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
适合经期的减肥运动有坚持走路,减肥体操或者瑜伽,注意动作幅度不要太大即可,慢跑,太极拳,缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量,同时注意适当补充水分、增强营养。
经期可以做什么运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
经期可以做一些舒缓的运动,比如慢走,瑜伽等,每天适量的散散步,慢走活动,或者练动作幅度不大的瑜伽,可以促进经血的顺利排出,月经期间尽量避免运动幅度过大。
经期前几天适合运动吗
曲中玉
副主任医师
妇产科
山东省立医院
三级甲等
经期前几天不适合进行运动。女性在月经来潮之后吗,身体较为虚弱,就算月经刚开始,月经量相对较少时也最好不要进行运动,尤其是剧烈运动。因为剧烈的运动可能会导致过度劳累,引起月经量增多,经期乏力等症状。所以女性在经期前几天不适合进行运动。女性在月经来潮之后需要多注意休息,并补充营养,防止出现痛经和月经失调的情况。
经期适合喝什么汤
曲中玉
副主任医师
妇产科
山东省立医院
三级甲等
一般情况下,经期适合喝花生红枣红糖汤、黑木耳莲藕白萝卜汤、红枣姜汤等汤。1.花生红枣红糖汤:将适量花生、红枣洗净,放入锅中并加入适量清水,大火煮开后加入适量红糖,熬煮片刻即可盛出食用。喝花生红枣红糖汤有助于补血养气、增强抵抗力;2.黑木耳莲藕白萝卜汤:将黑木耳、白萝卜、莲藕洗净,放入锅中后加入适量清水烧开,熬煮片刻后再加入适量红糖。喝黑木耳莲藕萝卜汤有助于预防月经过多引起的贫血、体虚等;3.红枣姜汤:将红枣、生姜洗净,放入锅中后加入适量清水,再加入适量红糖,一起熬煮片刻后即可饮用。红枣姜汤有助于温补身体,有利于缓解痛经。
经期适合做什么运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动,一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的,要减少拉伸运动即可可以适当散步,不要一个姿势时间太长,运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
经期适合做什么运动
李育竹
副主任医师
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三级甲等
经期不适合做剧烈运动,经期运动以调整练习为主,如来月经的第1-2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3-4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
经期怎么运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动,正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的,主要减少拉伸运动即可。可以适当散步,不是非得在月经期做运动,所有的运动都适当避开月经期就可以了。
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