问题分析:弯个腰腰疼一般可以进行热敷、按摩、牵引。1.腰酸背痛可以通过间断的热敷来缓解腰部的疼痛,缓解腰部的酸痛,还可以改善腰部的软组织循环,缓解腰部肌肉的僵硬。2.第二种是通过推拿来进行腰部组织的推拿,可以缓解腰部的酸痛,从而缓解腰部的酸痛。3.腰椎牵引能放松腰椎的肌肉,改善腰椎的曲线和腰椎的对位,从而使腰椎的功能得到有效的恢复。