椎间盘突出症如何锻炼

颈椎椎间盘突出症可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。颈椎椎间盘突出患者可以通过局部的牵拉来减轻患者颈椎间的压迫和疼痛。还可以通过针灸、电烤法、拔罐等方法来改善椎间盘突出的临床表现。另外，还可以外用活血止痛膏等活血化瘀的膏药，在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊，甲钴胺等非甾体消炎镇痛药物和营养神经的药物，有利于改善症状。

椎间盘突出的锻炼方法如下：椎间盘突出症是一种慢性疾病，根据椎间盘病变节段的不同，可以分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。不同的类型锻炼方法不同。建议患者日常生活中多做勾脚、伸屈膝关节、平躺抬腿、飞燕、后仰练习、蛙泳练习等运动，有利于改善相关症状，缓解疼痛。日常生活中，建议椎间盘突出的患者要注意清淡饮食，还要多休息，避免长期保持同一姿势。

椎间盘突出症的原因如下：腰椎间盘突出是由于多种因素造成的，可能会腰椎的髓核含水量减少，使纤维化发生断裂或缺失，使髓核从断裂的纤维圈中凸出，造成神经和脊椎受到压迫，进而引发相应的临床表现。腰椎部位的外伤、长期的不良姿势、久坐、长期低头、长期的体力工作、年龄的老化、脊柱失去稳定性等因素，都会引起腰椎的突出。

椎间盘突出症的锻炼方法如下：椎间盘突出症是一种慢性疾病，根据椎间盘病变节段的不同，可以分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。不同的类型锻炼方法不同。1.腰椎间盘突出症的患者，可以做伸展运动，倒走，直腿抬高。适当进行腰肌五点训练。2.颈椎间盘突出症的患者，要桌洞训练颈背部肌群的力量，可以用双手环抱头部，用力向前搂头的同时头向后伸，使之相互对抗。此类患者不要做摇头训练。3.胸椎间盘突出的患者，建议多做扩胸运动、伸展运动。

椎间盘突出症手术的做法如下：椎间盘突出症手术的外科手术主要有腰椎的髓核切除手术和腰椎融合内固定，具体的手术方案要看腰椎间盘突出的程度、腰椎椎间有没有不稳定的情况来定。腰椎间盘髓核切除术，主要是经皮椎间孔镜下的微创手术和后路椎板开窗减压髓核摘除术。如果出现腰椎合并椎间不稳时，要做后侧的减压和植骨融合内固定手术，这个时候要处理椎间的椎缝，进行植骨和内固定。

椎间盘突出症可能会引起腰发凉。椎间盘突出后，可能会导致皮肤的体温下降，通常是因为压迫的神经引起的。另外，如果是压迫了动脉，可能会导致血液流通不顺畅，导致了局部的供血不足，进而出现腰发凉的情况。可以适当增加腰间的衣服，进行局部的热敷，进行艾灸，针灸等物理治疗，还可以口服一些有营养神经的药物，比如甲钴胺片，还可以增强腰背的肌肉力量。

椎间盘突出症有以下几种类型：1.中心型，指突出的椎间盘在椎骨间隙中间，而颈胸中心型的椎间盘可使脊髓受到挤压而导致神经损害。2.侧中心型：椎间盘突出在脊柱中心和椎间孔隙之间，颈椎和腰椎间盘突出，压迫上肢和下肢神经根，造成肢体疼痛、麻木、无力等症状。胸腰椎一侧突，可使脊椎及神经根受到挤压，造成神经机能紊乱。3.侧方型，指突起的腰椎间盘是在脊椎间隙或外侧的，造成的症状是由于脊髓损伤导致肢体麻木、疼痛、无力等症状。4.自由型，是指从椎体间隙中凸出并在椎管中自由活动，自由活动的椎间盘可能会上下运动，从而造成神经组织的损伤。

椎间盘突出症状如下:腰椎间盘突出是最常见的椎间盘突出症，腰椎间盘突出的患者可能会出现腰部疼痛，伴有下肢的放射疼痛，有时候还有麻木，大小便功能障碍等症状；颈椎间盘突出也比较常见，颈椎间盘突出的患者可能会出现颈部疼痛，僵硬还可能伴有上肢麻木，无力，头晕，恶心呕吐等症状。建议出现这些症状的患者及时就医，通过局部的磁共振检查明确诊断后，在医生的指导下进行针对性治疗。日常生活中，患者要注意保护腰椎和颈椎，注意保暖，不要长期保持同一姿势，不要过度劳累。

颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步，第一步头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜，第二步颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°，第三步头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧，第四步头部进行前后左右环转运动，第五步保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。

发生颈椎间盘突出，可诊断为颈椎病。通过科学的、正确的锻炼方法，可有效改善颈椎病的临床症状或预防颈椎病的发生。正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头，双上肢自然下垂，将头部尽量向上抬起，仰视上方3分钟左右，将头归原位，尽量将下颌向胸部贴近，贴近后坚持3分钟左右抬起。