问题分析:腰间盘突出的预防方法如下:首先要在日常生活中要保持正确的姿势,不要久站久坐,要保证腰椎正常的生理前突。其次,可以强化腰部肌肉的运动能力,提高腰部肌肉的力量,多做4点或5点支撑法和小燕飞等运动,这样可以提高腰椎纤维环和后纵韧带的强度,可以达到防止腰椎间盘突出的目的。如果有腰椎间盘突出,一定要注意多休息。