手外伤怎么锻炼康复

手外伤属于一种较为复杂的病症，其病因较为复杂，主要是由外力或利器所造成，若不及时进行适当的处理，可能会造成手部神经受损，从而造成手部的运动速度受到限制。因此，创伤会对病人的身体造成严重的伤害，需要采取适当的治疗措施，并采取相应的外科治疗。另外，患者在平时还应坚持锻炼，从而促进外伤的恢复，并增强局部功能。

手外伤的中医康复治疗有以下方法：首先是体育疗法。在手足创伤的康复中，以运动疗法为中心，以关节活动程度、关节松动、关节功能牵引技术、加强肌肉力量锻炼、辅助锻炼、积极锻炼、抵抗锻炼等为主要内容。如果病人的情况比较好，可以做一些限制的手术，比如松解性手术，比如手的肌力锻炼，如果出现了感觉神经的损害，就可以进行感觉重新锻炼了。第二种是物理疗法，主要是在初期帮助创面止痛，防止肿胀，以及控制炎症。第三种是针灸，按摩等传统的中医疗法。

手外伤后的功能锻炼有主动锻炼与被动锻炼两种。其中以被动锻炼最常用，也最为方便。在手外伤手术后，建议先做些被动运动，主要是以其健侧之手，将其患侧之手指逐渐屈曲一伸直。在这两个阶段里要逐渐的放松自己的手指。建议1小时内完成30~50遍。在这过程中应该注意不要让自己的身体一直保持着一种姿势，要尽量做到慢慢地活动自己的手指，使之达到最大限度的放松状态。二是积极地进行功能锻炼，积极地进行功能锻炼，主要是自己慢慢地、循序渐进地屈伸手指、握拳、紧抓不放，再逐渐张开、挺直，从而使手指各项机能逐渐恢复。

由于手部有伸屈肌腱和不同的平面，因此，受伤后的临床表现也不尽相同，第一种是手部休息姿势的变化，比如曲直肌腱断裂时的伸直角增大，伸直肌腱断裂时的屈伸角度增大，屈伸肌腱失衡，造成手指主动屈伸指功能障碍。某些特定部位的断裂会导致手指的正常变形。屈指关节处的曲指深浅肌腱断裂，指为伸直位，伸直肌腱断裂时为屈曲状态。近节指骨背侧伸肌腱损伤，近端指间关节屈折，而末节指骨因侧深肌腱的破坏，远端指关节屈曲为锤状趾型。至于腕背伸掌屈，因为有多根肌腱参与运动，所以一根断端并不会出现功能障碍，而掌指关节的屈曲运动，可以用骨间肌、引状肌、力止肌等代替，在屈指深、浅肌腱断裂时，也不会受到影响。

手外伤康复不应食用辛辣刺激性食物、避免烟酒。手外伤指手部组织由于外力作用而引起的多种伤害，通常包括刺伤、锐器伤、钝器伤等，挤压伤及火器伤所致。通常都会出现比较强烈的痛苦，手的功能全部或者部分缺失。严重时造成手部畸形和功能障碍。及早及时止血、清创、消炎、组织修复，积极处理能修复受损组织。保守治疗无效，可以手术治疗，并用功能锻炼，物理治疗等方法辅助。在日常可以多吃含高能量、高蛋白的食物，高维生素食品。

患者的手受伤之后可以进行外科治疗，但如果不及时进行恢复运动，很有可能会对其身体的正常机能造成一定的损害。由于平时的手需要保持柔韧性和活动性，不然就会丧失手的正常功能。康复训练的目的是根据受伤的程度，进行必要的训练，从而强化关节的屈伸运动，使其恢复正常的机能。同时要注意劳逸结合，避免身体过度疲劳，导致不适情况。

手外伤康复10~14天。如果是单纯的外伤，恢复起来会更快，也会更快。如果是比较复杂的手外伤，恢复起来比较慢，术后2-3天可以进行早期训练。中期训练通常是在外部固定移除，组织痊愈后进行，中期训练的目标是使其肌肉力量、对手肌肉和握力得到增强。后期训练是为了增强整体的柔韧性和敏感性，并在中期训练的基础上进行。

手部受伤是一种很常见的情况，通常是从高空坠落伤，车祸，重物砸伤，挤压伤，利器切割伤等。手受伤后会出现局部疼痛、肿胀、功能障碍等症状。也有出血，造成创伤的情况。手部外伤要进行全面的检查，确定损伤的严重程度，有手术指征的情况下，要积极的进行外科治疗，特别是开放性外伤，要尽早进行手术，尽量在受伤后6-8个小时内进行手术，这样可以降低或避免感染性疾病，同时在手外伤的康复期间，要注意补充鱼肉，牛肉，羊肉等高品质的蛋白质饮食，可以促进伤口的愈合，如果骨折，可以多食用含钙的食物，如豆类、海鲜、牛奶、虾皮、鸡蛋等。

手外伤后尽量避免吃辛辣、刺激性、辛辣、刺激性的食物，避免吃烧烤类的食物。此外，还需要避免吸烟和饮酒。平时要注意多吃一些营养丰富、易消化、清淡、高蛋白质、高钙的食物，比如鸡汤、排骨汤、海带、鱼虾等。同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以通过适当的运动来提高病人的抵抗力和免疫力，提高身体素质，提高生活质量。

手外伤康复禁忌症是，从食物方面，不吃生冷、辛辣、油腻的食物，刺激性食物、烧烤类食物亦不宜食用、戒烟、戒酒等，可多吃鲜水果、蔬菜，以补充其营养所需，食用含蛋白质较多、钙较多的食物，易消化食品有鸡汤、排骨汤、海带、虾皮。其次，要注意休息和睡眠。在锻炼时切忌剧烈运动，剧烈运动可使手外伤创口裂开而加重，但适当地进行体育锻炼，仍可，适当进行体育锻炼，能使疾病康复有良好促进作用。在对症治疗的同时，手外伤的伤口不应接触水，或尽量避免接触水，由于水中有较多细菌，碰水能引起伤口感染，并造成病情恶化。