问题分析:膝盖和小腿疼可能是多种原因导致的,具体分析如下:外力冲击会导致下肢肌肉拉伤,局部肿胀疼痛功能障碍,还有膝关节关节炎、半月板损伤等慢性关节炎症。如果是由于受到外力撞击导致的急性疼痛,可以用冷毛巾或冰块进行冷敷,如果是慢性关节炎症所致,要及时进行治疗,同时要注意腿部的防寒保暖,不要久站。尽量不要吃辛辣、生冷性的食物,可以通过物理治疗,按摩等方法来缓解。