问题分析:腿和手抽筋首先可以考虑是因为日常生活中受到了风寒,要尽量不要着凉,以免引起肌肉的痉挛。但如果经常有腿部和手部的痉挛,可能与缺钙有关,建议到正规的医疗机构进行微量元素检测。日常生活中可以通过专业医生进行针灸来减轻疼痛,同时要加强身体的保护,日常生活中注意适当多吃钙元素含量丰富得食物,多做一些运动,多休息。