治疗肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎需要锻炼。由于肩周炎持续时间过长，可能会引起周围的肌腱，肌肉，关节囊的粘连，导致肩关节的活动受到限制，如果不进行运动，就会更加的粘连，同时还会加重炎症，因此，肩关节周围的炎症不能得到改善。平时要做运动时，要做的就是从不同的角度进行运动，如前屈、后伸、肩关节的转动等，同时还要进行攀岩，吊单杠，背部扯毛巾等，这样可以增强肩关节的活动度。

通常情况下，肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼，以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动，能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。肩部划圈运动，上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法：用重物固定患侧手腕，使肩和上臂松弛，以肩为中心，每天做2-3次划圈，视病人的具体情况而定。

肩周炎的锻炼方法主要有以下两种，锻炼时患者应遵照循序渐进的原则，避免用力过度，导致病情加重。1.摇臂伸展：使患者的双肩松弛。站着，身体微微前倾，让受伤的胳膊放松下来。挥舞双臂，在一个较短的圆周上旋转。每日一次，顺时针或反时针各10次。2.伸展浴巾：把一条长浴巾的一头放到后面，另外一条手臂握紧毛巾。将浴巾放在水平处。用一只健康的胳膊来伸展患者的胳膊，一天10-20次。

患有肩周炎，患者可以通过以下方式进行治疗：在肩周炎初期，疼痛期患者会出现明显的痛苦，而功能性疾病一般是因为痛苦引起的肌肉抽搐，所以在临床上，可以缓解疼痛，防止关节功能紊乱。可以通过悬挂刹车来减轻关节的痛苦，可以通过局部涂抹一些活血祛瘀止痛的膏药，还可以服用一些抗炎镇痛的药物。在急性期别使用推拿、按摩等方法，以免病情恶化导致病情进一步恶化，并要加强活动和被动外展、旋转、伸屈和旋转等各种关节的功能锻炼。

一般来说，轻度肩周炎的治疗方法主要有以下内容。首先，轻度肩周炎，可以在局部进行热敷，有助于改善局部血液循环，从而起到缓解疼痛的作用。其次，轻度肩周炎，患者可以遵医嘱使用使用美洛昔康片、扶他林软膏、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。最后，在轻度肩周炎早期，患者可以适当进行爬墙运动、肩关节外展上举、内旋、后伸等活动，有助于防止出现肩关节进行性粘连的情况。

肩周炎的训练方式主要包括以下方面：1.弯腰、转肩，病人弯下手臂，摆动患臂，以肩为圆心，从内到外画圈，用手臂的摆动来带动肩关节。2.身体后仰，身体后仰，坐在书桌前，双手撑在桌子上，重复蹲下，增强肩关节的伸展能力。3.手指攀爬，病人面向墙壁，用病人的手指慢慢地往上攀爬，直到把上肢抬到可以承受的极限，才能慢慢地回到原来的位置。4.肩膀耸起，病人以坐或站的姿势，双肩抖动，从弱到强，一天两次，一次50-100次。

肩周炎的关节囊韧带和肌肉之间的粘合是由于长期的创伤和长期的固定所造成的。一般来说，女人比男人更有优势。多见于40多岁的中年男性。大部分病人有上举、背伸、内旋、外展活动幅度等方面的特征。可以在初期进行一些功能性运动，例如爬墙，数砖，练习单杠等。如果有可能，可以做一些局部的手术，比如做一些局部的推拿和按摩，如果情况比较严重的话，可以做一些手臂麻下的手法功能训练来放松。

肩周炎在骨科中十分普遍，肩周炎这一病症出现后，实际上就存在着自愈的可能，是不用治而自愈的，就是有可能有后遗症，要是痛啊或肩膀畏寒什么的。所以对于肩周炎这种病，应该要及时对其采取相关的治疗措施，可以选择理疗、针灸、按摩为主，推拿或施以中药局部热敷均可。对于出现肩关节周围炎这样的病症来说，一般都是在发病初期的时候才会表现出来，但是在早期阶段往往并没有什么明显的特征。此外，出现肩周炎后，病人除接受中医治疗外，还可用于术中处理措施，若病人已限制了活动，则病人必须考虑手术治疗，即普通松解术予以康复亦可。

中医治疗肩周炎的方法有针灸、针刺、电疗、艾灸、按摩等。肩周炎的全称是肩关节周围炎，是指各种原因引起的肩关节周围炎症。肩周炎一般临床表现为肩关节的疼痛以及活动受限。中医对肩周炎主要有针灸，针刺，电疗，艾灸，按摩等。这些疗法都有一定效果，主要起到活血化瘀、祛风散寒等作用。此外，患者还可以遵医嘱使用中草药进行治疗。

肩周炎的功能锻炼：上举锻炼：如爬墙动作可改善肩上举功能；内收及外展锻炼：可改善肩关节的内收和外展功能；背伸运动：手背伸，并尽量往上摸后背，以改善肩关节后伸功能。