问题分析:便排不出来、肚子疼可以采取以下方法进行缓解:一、调整自己的饮食结构,比如避免吃辛辣、刺激性食物,可以多吃清淡、柔软、易消化的食物。二、服用药物进行治疗,比如口服双歧杆菌活菌胶囊、乳果糖口服液、枸橼酸莫沙必利分散片等。患者也可以在医生指导下应用麻仁润肠丸等通便润肠药物对症治疗。如果服药治疗效果不佳,可以去医院应用碘甘油灌肠剂进行灌肠治疗。