问题分析:仰卧床上,屈膝,两膝靠拢,双手平放于身旁,双脚分开,略比臀宽。屈膝可让横膈膜放松,膝盖靠拢可以减少对背窝造成的压力。两眼微闭,全身放松,呼吸频率放慢;慢慢吸入一口气,然后慢慢呼出;一吸一呼中尽量放松身体。