问题分析：引起这些疼痛都是有诱因的，紧张焦虑状态，睡眠不佳，饮酒寒冷刺激都是引起不适的原因，避免这些因素，因为现在处在不是状态不适合搞对抗性锻炼，可以服用中成药，对改善症状有作用，食疗暂时要以活血化瘀为主，可以黄芪当归煲汤喝。
