问题分析:避免情绪波动,多吃蔬菜水果补充维生素,多吃高蛋白容易消化的食物,适当运动,增强体质,有时间建议可以找中医诊脉,看舌苔,辨证调理,中药治疗。这些症状多考虑是气血亏虚,脾胃虚弱,体内湿热等病因而引起的,建议平时规律生活,均衡饮食,避免熬夜。