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节食减肥有效吗
我的体重不断增加,运动后浑身不适,有腹痛,腹胀。节食减肥有效吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
潘永源
主任医师
内科
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三级甲等
首都医科大学宣武医院
问题分析:
节食对减肥有效果但反弹也较快,最利减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样既有效也不易反弹。肥胖就是因为运动少,吃的多,想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。膳食纤维含量多的食物可以适当增加。
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节食减肥不排便,可以在饮食中适当的摄入一些纤维素比较高而热量较低的食物,这样就能在一定程度上达到减少热量的摄取的目的。新鲜的水果和蔬菜是不错的选择。
节食减肥导致卵巢早衰怎么回事
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由于节食减肥会使女人的身体出现内分泌失调,从而使女性的身体脂肪含量降低,从而导致身体的脂肪含量降低。如果荷尔蒙水平低,很可能会引起卵巢的早衰。因此,医生建议女性在减肥时要注意节食和锻炼,并且要分阶段进行,避免突然的减肥。如果减肥后的营养不能跟上,女性的体质会有很大的变化,容易生病,激素水平紊乱,月经不调,卵巢早衰。
节食减肥的危害
潘永源
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节食减肥容易导致身体营养不良,出现贫血,低血糖,低血压,身体缺乏维生素和矿物质。过度盲目节食减肥,很容易导致骨质疏松症。会导致体内激素分泌紊乱。节食减肥会导致胃下垂,会出现食欲不振,胀气,腹痛,持续下去严重的可能会引发厌食症,卵巢早衰,绝经等。
节食减肥多久才有效
潘永源
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节食减肥不确定多久才会有效,因为反弹也较快,比较好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样减肥既健康也不容易反弹,首先控制饮食,每餐不能吃太饱以减少摄入量,脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃。
节食减肥会不会失眠
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节食减肥会影响睡眠。因为减肥后,特别是晚上有饥饿感,有可能表现出不舒服的症状。 另一方面,低血糖会引起头晕、冷汗等症状,引起失眠。 另外,还有空腹引起的身体不适、腹痛、腹胀等症状,会引起失眠。 另外,减肥会导致心情不适,经常思考自己感受到的饥饿症状,引起失眠。 因此,空腹反应、低血糖、厌食等引起的情绪变化会引起失眠。
节食减肥会导致失眠吗
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节食会导致失眠。从中医的角度来说,人醒着的时候是阳,睡着的时候是阴,睡着的过程就是阳回阴的过程。失眠的一个重要原因是阴虚引起的节食,以及引起的阳气不归。节食会造成能量和营养的不足,中医称之为阴虚。如果阴不能携阳,说明失眠。所以在减肥的过程中,一定要避免过度节食,这样会造成失眠,影响身体健康,应该注意饮食均衡。
节食减肥失眠怎么办
吕志勤
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减肥失眠是普遍现象。缓解可通过以下方式实现:1.要及时改善饮食,防止问题恶化,引起神经衰弱、厌食,甚至器官功能障碍。2.晚上可以吃一些粗粮粥或者蔬菜水果。这个目标可以通过锻炼来实现。节食容易导致内分泌或激素紊乱,处于饥饿状态的人睡眠质量差。不建议节食减肥。节食对健康有害。比如女性会引起内分泌紊乱,月经周期紊乱。
节食减肥要多久才有效果
潘永源
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节食减肥的效果是比较慢的,大约需要3-6个月左右,而且对于身体也是有一定的伤害,可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏,甚至会出现某些疾病。不要节食减肥,可以适当的减少对于热量高的食物摄入,比如蛋糕、巧克力等,多摄入低热量食物,还富含膳食纤维的食物,以及多喝水,每天适当的运动。
节食减肥有什么危害
潘永源
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节食减肥容易引起营养不良,内分泌紊乱,容易患有胃病,脱发等情况,会对身体健康带来危害。科学合理的减肥方法,应该适当运动,一日三餐合理搭配。可以适量在晚餐少吃,或者是吃一些蔬菜水果代替主食。
节食减肥有效吗
潘永源
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节食对减肥有效果但反弹也较快,最利减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样既有效也不易反弹。肥胖就是因为运动少,吃的多,想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。膳食纤维含量多的食物可以适当增加。
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