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减肥到了瓶颈期怎么办

我坚持减肥两个月了，但是这几天一直没有效果，到了瓶颈期怎么办?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：减肥遇到瓶颈期是很多人都会碰到的问题，首先需要明确一下为什么会出现，是吃多了还是运动少了。严格的限制每天进食的总热量，避免吃一些高热量的食品，不要睡前加餐，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果运动量偏少，需要加强运动。根据个人的体重和体力情况，选择合适的运动量。只有在摄入的能量和消耗的能量达到平衡的情况下，才会出现体重的下降。

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