冠心病病人如何正确锻炼

冠心病患者吃鱼的种类没有严格的限制，海鱼或淡水鱼都可以适量食用，但不宜过多食用。经常性的食用鱼类产品，可能会造成血脂偏高的现像。食用鱼类产品，不要放太多食盐和辛辣的调味料，会引发心脏病的不适症状。建议日常饮食以低盐低脂的食物为主，如白菜、芹菜等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等。多食用蔬菜和水果，有助于冠心病的恢复作用。

冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病，病人可以骑自行锻炼，但骑上坡路不好。冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死的常见的心血管系统疾病，常表现为胸痛、心悸、呼吸急促等，一般可以骑自行锻炼，有助于增强心肺功能，改善冠状动脉血流缓慢的情况。但是尽量不要骑上坡路，容易增加身体耗氧量，可能会导致冠状动脉腔异常收缩，加重心肌缺血缺氧症状

运动强度以达到最大心率的７０％左右为宜，以进行跑步，快走，骑脚踏车，游泳及球类等有氧运动为宜，持续３０分钟以上，每周４～６次，运动前后应进行５～１０分钟，较轻松而有节奏的准备活动和放松活动。

冠心病病人在病情稳定情况下，可以进行中等强度的有氧锻炼，这种锻炼是一个持久性锻炼，并不需要很强的爆发力，而且只要持之以恒，会对心脏功能恢复有很大帮助。锻炼形式可以根据每个人的爱好或者身体状况进行选择，比如快步健走、慢跑、跳舞、爬山或者做操。

冠心病的病人，只要相对稳定以后，都需要逐步的恢复运动。包括慢跑、快走。有冠心病的病人，没有心衰、心律失常这些并发症，鼓励进行运动，像普通人运动，可以减少心血管事件的发生。

一般情况下，冠心病锻炼不能治好，具体分析如下：锻炼并不能治愈冠心病，但可以缓解冠心病的病症，帮助其更好的康复。锻炼可以改善了心、肺的机能，促进心肌的血液供应。冠状动脉腔狭窄会造成缺血性缺氧，从而造成冠心病，冠心病患者可以多做慢跑、散步、太极拳、乒乓球等运动，避免出现严重的缺氧现象，从而影响到冠心病的康复和治疗。患者应饮食健康、规律；加强体育锻炼，维持适宜的体重；保持良好的心理状态和放松的精神状态。

冠心病患者除了需要药物治疗外，还要进行适当的体育锻炼，这样不仅可以增强身体素质，增强免疫力，还可以缓解冠心病的症状，同时还可以帮助患者放松精神，下面给大家介绍一下锻炼的具体内容：第一，冠心病患者要避开高峰期，尽量选择下午或者晚上锻炼，避开高峰期，就是早上六点到九点之间。第二，吃饱后要注意减少运动，因为老年冠心病患者吃饱后，胃肠道血管丰富，需要向胃部输出大量的血液，这就增加了心脏的负担，同时心脏的血液循环也会出现相对缺血的情况，同时还会引起胃冠状反射，使冠状动脉收缩，血供减少，心肌进一步缺血，增加冠心病突发的几率，所以冠心病患者要避免饭后锻炼法。

通常来说，冠心病的患者进行跑步锻炼是有益的，但是跑步速度不能过快、时间不能过长。具体内容如下：患者应进行适当运动，但要注意避免过量运动，建议患者每次运动到稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话即可，每次时间为10~30分钟，每周3~4次，做到早晨起床感觉舒适，无疲劳感最佳。运动方式选择最好以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球、羽毛球、广场健康操、太极拳等。患者应注意休息，保证睡眠质量，可采用温水泡脚等助眠方法。

一般情况下，冠心病能运动锻炼，但避免剧烈运动。具体分析如下：冠心病的病因主要为冠状动脉腔狭窄引起心肌缺血而导致，和高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有关。而运动锻炼可以促进身体新陈代谢，可以预防冠心病病情加重，增强心肺功能减轻高血压引起的动脉硬化症状。因此，对于冠心病患者，建议日常可以多进行慢跑、打台球、打乒乓球等非剧烈运动。

冠心病跑步锻炼比较好，但是应该注意合理适量的跑步。跑步锻炼很不错，可适当跑。不过，不要因为它简单而忽视了对健康的影响，否则就会适得其反。生命在运动，适当锻炼对预防冠心病发作及促进冠心病人康复有益，然而，如锻炼不适当，还得不偿失，甚至引起心绞痛和心肌梗塞。人的生理活动都需要一个良好的心理环境。所以在锻炼前和锻炼中，切忌情绪激动和精神紧张。另外，还要注意饮食的选择。情绪激动可使血儿茶酚胺升高，减少心室颤动阀，再加上运动可能引起室颤，故不宜进行较剧烈运动。运动后最好不要马上入睡，可让人躺下休息一会儿，以缓解疲劳，恢复体力。锻炼前和锻炼后都不适合吃饱，锻炼应该循序渐进、坚持不懈。