问题分析:在饮食上主要是避免吃含激素的食物以及辛辣刺激的食物,可以多吃核桃,木耳,蘑菇等食品,除了饮食之外,还要注意保持良好的心情。出现了乳腺增生,首先说乳腺增生是非常常见的症状,是良性病变,所以不要过于担心。