问题分析：尽量预防便秘。例如：每天摄入水果、蔬菜、豆类和全谷类，这些食物富含纤维。饮用足够的水。每天进行适量运动。如有必要，每天服用纤维补充剂。有便意时就尝试排便。条件许可时，可每天固定时间排便。规律的生活作息可能会有所帮助。排便时请放松，不要紧张，但不要在马桶上坐太久。排便后，使用婴儿湿巾或药垫而非厕纸进行清理。
