问题分析:多吃些含粗纤维素多的食物:食物中有些植物纤维在肠管内不易被消化吸收,并能吸收肠管内的水分,形成亲水胶体,有利于粪便软化。在食物中,蔬菜,水果比粮谷的含水量多,故应多吃些蔬菜,水果。粗粮又比细粮的通便作用强,饮食当中,多吃玉米粥,大米,红薯等粗粮。