问题分析:柿子:它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用;香蕉:由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用。每次排便超过5分钟的,应逐步控制在5分钟以内(若控制在3分钟以内。