问题分析:饮食调养:忌吃辛辣刺激性食物,如辣椒、大蒜等,戒烟酒,对生冷滑腻及寒冷性食物,亦应尽量少食。体育锻炼:收腹:防治脱肛的关键是增强腹肌与盆底肌的紧缩熬炼。提肛:吸气时紧缩肛门,呼气时松开肛门,脱肛的保守治疗方法在于坚持不懈,持之以恒。平时要注意增加营养,生活规律化,切勿长时间地蹲坐便盆,养成定时排便的习惯,防止大便干燥,便后和睡前可以用热水坐浴,刺激肛门括约肌的收缩,对预防直肠脱垂有积极作用。