问题分析:应该在家卧床休息,以躺平板床为主,不要躺太软的床垫。其次局部热敷,可以在家准备暖水袋,装40℃-50℃的温水进行热敷,1天2次。经过几天,就可以明显的改善。如果出现用以上的方法仍解决不了问题,必须到医院进行专业的综合性治疗。