问题分析:距腓前韧带和三角韧带的损伤主要看损伤的程度,如果是轻度的损伤,休息几天,一般一到两周就会有明显改善,如果是重度的,至少需要4到6周,局部不能剧烈活动,如果疼痛明显者可以外用药物,应用活血化瘀止疼的,外敷以后,疼痛会有改善,但是肿胀不会明显减轻。扭伤72小时之内可以用冷敷,72小时以后再热敷。