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腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌吗
我有腰间盘突出,我想用单杠锻炼腹肌,请问腰间盘突出可不可以单杠锻炼腹肌呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博
副主任医师
外科
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三级甲等
首都医科大学附属北京朝阳医院
问题分析:
腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌,可以缓解椎间盘的压力。有助于髓核恢复自身弹力,减轻脱出。但需要坚持锻炼。另外配合针灸,按摩,推拿等理疗的效果比较好。也要注意休息,劳逸结合。
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吊单杠能治好腰间盘突出吗
刘凤岐
主任医师
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北京友谊医院
三级甲等
吊单杠腰部不能治好腰间盘突出,但可以缓解腰间盘突出的症状。吊单杠能够借助人体的体重来拉开腰椎的缝隙,这样可以减少神的压力,让髓核还纳,但是脊髓也会突出,会对神经造成一定的压力,所以吊单杠并不能彻底治疗腰椎间盘突出,只是缓解患者的急性痛楚。腰椎间盘突出要彻底根治,必须要清除体内的压迫因子,比如髓核,一般需要通过外科手术来根治。
腰间盘突出吊单杠的正确姿势每天坚持多久
刘凤岐
主任医师
外科
北京友谊医院
三级甲等
腰间盘突出吊单杠应每天坚持2-4次,每次20分钟左右。腰椎间盘突出吊单杠的时候要注意腰部和腰部的肌肉的连续收缩,以保持身体的稳定性,同时可以做交叉运动、前后方向摆动、左右摆动、缓慢旋转等动作。在做下肢运动的时候,要注意身体的稳定性,不要随着腿部的运动而剧烈摇晃,以免影响到运动的结果,从而加剧对椎间盘的伤害。建议在挂单杆之前进行一次腰腹肌肉的锻炼,这样可以在悬挂单杠的时候,能够保证身体的稳定性。
腰间盘突出吊单杠每天需要多久
刘凤岐
主任医师
外科
北京友谊医院
三级甲等
腰间盘突出吊单杠每天进行2-3次,每次3-5分钟左右即可。如果病人有足够的时间和忍耐能力,可以继续进行多次的吊单杠。吊单杠是通过身体本身的引力来牵引脊柱间隙,使一部分突出的椎间盘还纳。腰椎间盘突出的治疗方法之一就是挂单杠。除此之外,平板支撑、小燕飞、5点支撑等运动也能起到很好的缓解作用。如果病人不能忍受悬单杆,可以选择其它方法。
腰间盘突出可以吊单杠吗
刘凤岐
主任医师
外科
北京友谊医院
三级甲等
腰间盘突出可以吊单杠。通常情况下,在腰椎间盘突出稳定期,可以挂单杠,一般不会感到任何的疼痛,也不会感觉到有压力或者下肢的麻木的症状。如果处于疾病的发作阶段,一般不能进行剧烈的活动,此时最好是躺在病床上好好调息。身体康复后,可以进行锻炼,提高腰部肌肉的弹力和伸长。可以选择全身性的锻炼,比如慢跑、游泳等。
腰间盘突出可以锻炼吗
刘凤岐
主任医师
外科
北京友谊医院
三级甲等
腰间盘突出可以适当锻炼。长期久坐不动或者是生活中的某些不良的习惯会造成腰椎间盘突出。平时要尽量不要做太多的事情,要到专门的医院进行运动,同时要尽量不要做过多的事情来缓解身体的凸起。需要躺在坚硬的床上,同时要做好局部的保温,不要食用辛辣和生冷的东西,要经常做腰椎CT检查,发现还没有好转,可以做外科检查。
腰间盘突出可以健身锻炼吗
刘凤岐
主任医师
外科
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腰间盘突出不可以健身锻炼。腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候,腰的运动比较多,会给腰椎带来压力,从而引起腰椎间盘突出的反复发作,甚至是腰椎间盘脱失,造成疼痛。因此,要防止腰椎间盘脱出症状加重,不能进行剧烈的腰部运动,如果要加强腰肌的的训练,可以选择瑜珈或者是游泳,对腰间盘突出的影响较小。
腰间盘突出可以去健身房锻炼吗
刘凤岐
主任医师
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腰间盘突出可以去健身房锻炼,注意选择合适的项目进行锻炼。对于那些有很大的腰椎承重的运动,比如做了杠铃,做深蹲之类的运动,会增加腰椎间盘的负担,如果一个不小心就会造成腰椎损伤,可能会加重间盘突出。运动单车、平板支撑、健身舞、瑜伽等都可以选择的。即便是没有显著的腰部压迫感的锻炼,也要注意锻炼的力度和时间,以免引起腰痛。
腰间盘突出可以走路锻炼吗
刘凤岐
主任医师
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腰间盘突出可以走路锻炼。腰间盘突出可以通过向后行走来缓解腰椎间盘的压迫,从而帮助康复。但在腰椎间盘突出的急性期要多卧床,最好是硬床,尽量不要步行;也可以在医生的建议下进行康复训练,并配合进行热敷、推拿等方式来缓解疼痛,加快局部的血液流通。在恢复期,患者应尽早回归适度的正常活动,避免进行高强度性运动。
轻微腰间盘突出复发的时候能做腹肌锻炼吗
张博
副主任医师
外科
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轻微腰间盘突出复发可以进行腹肌锻炼,轻微的腰间盘突出是可以锻炼的,只要它对日常的这些活动没有什么太大的影响,可以做一些背部的锻炼,对腹部锻炼也可以做,但是不要过度,一旦过度了,对腰间盘的恢复就有影响了。
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