问题分析:早餐可以喝粥,比如白粥、小米粥都可以,外加咸菜和鸡蛋,粥可以润滑肠道,鸡蛋是属于优质蛋白的一种。午餐可以吃鸡肉,中间要配绿色蔬菜为主。晚餐可以吃牛羊肉,当然还可以加绿色蔬菜,做到荤素搭配。三餐中间尽量要加水果,比如香蕉、梨、苹果或者自己喜欢吃的水果都可以。