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健身练了一个月肚子反而更大了

我们家附近的健身房搞活动，我办了一张年卡，健身一个月了，肚子反而更大了，是怎么回事?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：运动量增大是有利于减肥的，但是如果进食的热量增加是没有减肥的效果的，尽量减少进食量，合理的控制摄入饮食的热量，再加上多运动可以达到减肥的效果，长期保持热量的负平衡就可以了。

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通常来说，健身肩部受伤可以恢复好之后再练，具体分析如下：在锻炼的过程中，如果不注意保护肩膀，就会出现肩部疼痛、活动受限等症状。但也可以做一些身体运动，比如在肩关节以下做一些哑铃的运动，比如深蹲和硬拉。如果不能做引体向上、高位下拉、杠铃推肩等运动，也可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，可以进行哑铃臂屈伸训练。
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运动量增大是有利于减肥的，但是如果进食的热量增加是没有减肥的效果的，尽量减少进食量，合理的控制摄入饮食的热量，再加上多运动可以达到减肥的效果，长期保持热量的负平衡就可以了。
健身晚上肚子饿怎么办
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